送你夏季享用的食疗方，快快收藏吧 _中医养生

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四时当中，冬季是一年里阳气最盛的时节，气象酷热、活力茂盛。这时候咱们的身材处于推陈出新的茂盛期间，天天出汗也比拟多，以是正在冬季应留意弥补身材所丧失的水份以及津液。
冬季摄生应以滋阴清热、消暑利湿为主。
1.多吃消暑利湿的食品
如绿豆、薏苡仁、红豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、菱角、甘蔗、苦瓜、菊花、喷鼻蕉、荸荠、茄子、茭白、竹笋等。能够把以上食材搭配成各类食谱。
(1)三豆汤
绿豆、红豆、黄豆、薏苡仁各30克，一同熬汤喝。成效:清热解害。
(2)三瓜汤
冬瓜、黄瓜、丝瓜、姜各过量，喷鼻油少量。
以上资料辨别切片，一同放入锅中至熟，滴入喷鼻油调味，便可饮用。
成效:利尿清热。
需求留意的是，瓜类属于凉之物，没有合适胃寒的女性饮用，但参加姜后寒凉之性即被中以及，爱漂亮的女性冤家们能够担心饮用。
(3)凉拌莴苣
莴苣300克，盐、喷鼻油各过量。莴苣去皮切成段，放入滚水里焯一下子，捞出，参加少量盐以及喷鼻油拌匀便可。
成效:清热利水。
【送你夏季享用的食疗方，快快收藏吧】以上所引荐的食材还能够搭配成清炒苋菜、茭白炒牛肉、蒜蓉茄子、竹笋烧肉、苦瓜炒鸡蛋等。
2.多弥补水份以及津液
人体正在冬季耗费量最年夜，需求实时弥补水份。饮食以油腻坚实、易消化为佳，烹饪体式格局以汤、羹、汁等汤水较多的为主。每一餐进食量没有要太多，少吃多餐为宜。
炎天人体出汗多，简单感触口渴，酷热的炎天也简单影响食欲。
山查乌梅红枣汤便是一款十分合适炎天饮用的饮料。只要山查片5片、乌梅3颗、红枣3颗，一同熬水，加一点冰糖调味，便可饮用。

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山查乌梅红枣汤具备开胃、解暑、生津的成效，是冬季必备的安康饮料。
酷热的冬季里还出格倡议大师多摄取生果。由于生果具备丰厚的水份以及养分素，能够疾速弥补人体所丧失的津液。其清新的口感，也为酷热的冬季带来一丝清新。
合适更多吃的生果有枇把、芒果、梨、葡萄、柠檬、桃子、菠萝、杨梅、西瓜等。
正在这里给大师出格引荐一道生果汁，把芒果、菠萝、梨一同榨汁喝，滋味很出格。
3.多吃白色的食品
依照西医实际，五脏对于应差别时节，而心对于应冬季，以是正在冬季应留意补气养心。西医所说的“冬病夏治”，便是让咱们正在炎天做好防备疾病的保健办法，可低落好发于秋冬季节疾病的发作率，特别是血汗管疾病。

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西医以为，白色的食品具备养心的成效，如西红柿、红豆、红枣、樱桃、红薯等。西红柿是家庭中常吃的蔬果之ー，能够做成凉拌西红柿、西红柿紫菜汤、西红柿炖牛肉等，具备很好的养护心脏感化。
安康摄生：熊苗养分师
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