夏季养生有“四宜”，四款靓汤推荐 _中医养生

“三伏天”热浪来袭，低温高湿的“桑拿天”简单繁殖湿邪。冬季正在五脏中与脾绝对应，五气属湿。此时气候多雨、气象干冷，人们又贪食生冷，易伤机体阳气，尤伤脾胃之阳，呈现食欲降低、乏力、腹泻、水肿、湿疹等症。脾胃为先天之本，保养宜清热祛湿，健脾以及胃。
夏摄生重点是，要适应暑热于外、干冷内困的季候特色，饮食宜增加肥甘美味，多用清冷甘淡，不成恣食生冷，防备糜烂食品出口。

文章插图
冬季摄生“四宜”
1、宜调理起居，躲避外邪
冬季白天较长，日落较晚，咱们也应跟着炎天日出工夫而延迟起床，跟着日落的延伸而推延上床睡觉工夫。冬季气象酷热湿润，腠理松散开泄，不克不及一味贪凉，不然简单蒙受“虚邪贼风”侵袭，惹起发烧伤风、头重如裹、身材怠倦、四肢辛酸、肌肤没有仁等病症。冬季不该正在过廊、胡衕的地方纳凉，或者空阔风年夜的地方露卧，或者久吹电电扇空调，或者淋雨。室内应坚持透风，增加闷高潮湿之气。
2、宜调畅情志
冬季摄生的重点正在于养心，正在于肉体调摄，坚持愉悦而波动的心情，勿要年夜悲年夜喜，以避免以热助热，泼油救火。心情过激可伤及内脏，影响脏腑气机，而招致疾病的发作。

文章插图
3、以平和活动以少量出汗为好
以避免活动量过年夜、出汗过量毁伤心阴。冬季活动量没有宜过年夜、也不克不及过于猛烈活动，应能够挑选练太极拳、天然摄生操、健身操等，形神并修，养心聚神。
4、冬季饮食宜养脾胃
冬季饮食摄生要适应暑热于外、干冷内困的季候特色，饮食宜增加肥甘美味，多用清冷甘淡，不成恣食生冷，防备糜烂食品出口。
四款冬季靓汤引荐

文章插图
开胃解暑汤：陈肾陈皮汤
● 做法：取腊鸭肾3个，陈皮3/1瓣，菜干50克，瘦肉或者脊骨250克，姜三片。瘦肉或者脊骨切块、过水备用，将腊鸭肾切成小块，菜干泡开；加清水过量，年夜火煮沸后、放入一切资料，先用年夜火煮10分钟，再转文火煮2钟头后调味便可。
● 合用人群：合适于冬季食滞人群，施展阐发为盲目饱滞，胃口欠安，年夜便偏偏硬等，易消化没有良，嗳气打嗝。

文章插图
益气健脾汤：五指毛桃煲瘦肉汤
● 做法：取五指毛桃50克，芡实200克。瘦肉250克，生姜3片。将瘦肉切块焯水备用；姜切片备用。将待用的汤料、主料放入汤煲，参加2升净水，用年夜火煮沸后，调至小火慢煲90-120分钟,请于熄火前5分钟参加过量食盐调味便可。
● 合用人群：合用于肺脾性虚体质的人群，常施展阐发为神倦乏力、头晕、面色发黄无光芒、怕冷、疲倦、气短等。亚安康或者安康人群能够看成为保健品服用。但伤风人群慎用。

文章插图
清热祛湿汤：冬瓜薏米排骨汤
● 做法：取冬瓜250克，薏米20克，排骨250克，生姜1块。排骨洗净，入滚水中焯2分钟去血水，捞出洗沐水沥干；薏米用净水浸泡15分钟。冬瓜没有要去皮，洗洁净，连片一同切块；姜切成2片。排骨放进煲汤锅，一次性注入充足水，年夜火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟。放盐调味，便可。