补充维生素B1、B2及烟碱酸：夏天饮水量增加 ， 出汗多 ， 维生素B群容易流失 。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖 ， 葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量 ， 少了它 ， 体内的能量不足 ， 人会无精打采 。维生素B2也负责转化热能 ， 它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量 。烟碱酸又名维生素B3 ， 和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢 ， 也是为身体供能量的B家好兄弟 ， 如果缺乏烟碱酸 ， 人们就会焦虑、不安、易怒 。补充维生素C：炎热天气 ， 大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失 ， 特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天 ， 因此 ， 当盛夏时节感到疲乏时 ， 应该补充维生素C ， 以缓解疲劳感 。
总结：关于小暑节气的一些习俗和养生方法 ， 今天小编就大家学习到这里 ， 在炎热的小暑节气里 ， 大家一定要注意防暑 ， 因为天气的恶劣 ， 很容易让人中暑 ， 再加上工作频率的加快 ， 你也许于无暇顾及自己的身心健康 。小编祝你健康过小暑 。
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