中医养生主张一个“平”字 ， 即在任何情况之下不可有过激之处 ， 如喜过则伤心 ， 心伤则心跳神荡 ， 精神涣散 ， 思想不能集中 ， 甚则精神失常等 。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理 。
宜少动多静
俗话说：“热在三伏 。”小暑正是进入伏天的开始 ， 按照中医理论 ， 小暑是人体阳气旺盛的时候 ， 阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气” 。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思 ， 也就是说 ， 阳气好比人体的卫兵一样 ， 负责抵御一切外邪 ， 保卫人体的安全 。任何一个人 ， 只要阳气旺盛 ， 就会百病不侵 。
炎炎夏季 ， 骄阳普照 ， 地热蒸腾 ， 正是人体阳气活动旺盛之时 ， 养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。人们在工作生活之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。这个时候 ， 最好坚持“少动多静”的原则 ， 最好到大自然中去 ， 步山径、抚松竹 ， 还可以在环境清幽的室内 ， 读书习字、品茶吟诗、观景纳凉 。运动最好选在早上和晚上 ， 晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 。
小暑吃什么
1、一定要吃西瓜
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴 ， 而且能利尿 ， 帮助消化 ， 因此 ， 人们一定要吃些西瓜 ， 特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人 。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质 ， 如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类 ， 以及胡萝卜素、维生素C等 。
2、喝碗绿豆汤
绿豆：工作和劳动之余 ， 喝一碗绿豆汤 ， 自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感 ， 这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效 。
3、来根黄瓜
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒 ， 服此能清热利水” ， 因此 ， 炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的 。黄瓜的含水量为96%~98% ， 为蔬菜中含水量最高的 。它含的纤维素非常娇嫩 ， 这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用 。冬瓜：有良好的清热解暑功效 。夏季多吃些冬瓜 ， 解渴消暑、利尿 。因其利尿 ， 且含钠极少 ， 所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素 ， 可调节人体的代谢平衡 。>>>小暑节气到 教你如何正确使用电风扇
4、茄子也不错哦
《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒 。主治寒热、五脏劳损及瘟病 。吃茄子可散血止痛 ， 去痢利尿 ， 消肿宽肠” 。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻” 。现代医学研究表明 ， 茄子中丰富的维生素p ， 可增强细胞间的粘着能力 ， 能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合 。因此 ， 常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症 ， 对慢性胃炎等也有一定治疗作用 。
5、来点维生素
盛夏 ， 气温高、湿度大 ， 如此天气会导致人们植物神经功能紊乱 ， 继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状 ， 因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们 ， 可适当服用维生素C和复合维生素B族 ， 以利于调节植物神经功能 ， 消除症状 。
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