秋季女性养生
秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易乾燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等 。如果在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤乾燥，还会出现维生素缺乏的现象 。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶 。这样不仅对人体健康大为有益，而且对防止秋季肌体衰煺变化很有好处 。
秋季，天高气爽，果实纍纍，是女性们保健的大好季节 。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品 。秋季容易出现口乾唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝，银耳最好 。对大多数人来讲，还是有一白木耳为好 。
按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重“的理论，秋日里我们还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果 。
秋季进补该吃什么
秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康 。专家提醒大家，秋季进补要注意以下问题 。
人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种各样的补品，一些消费者感到茫然，秋季进补到底吃啥好？陈波华向普通的进补者推荐以下食品 。
百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效 。莲子：能祛余暑，滋补强身 。
山药
适用範围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用 。
白扁豆
煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲 。藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补 。
牛羊肉
秋天食用牛羊肉可温补气血 。栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用 。
红枣
红枣能滋阴润燥、益肺补气 。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用 。秋季宜多吃滋阴润燥的食物 。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等 。常吃这些食物，能防止秋燥伤身 。此外，奶製品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品 。
有关专家建议
对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补 。选择食品、药品前，可向专业医师谘询 。
医生提示
于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物 。
秋季饮食注意事项
立秋已到，加之广东台风来袭，形成了高温高湿的天气 。秋老虎肆虐，人们会有闷热潮湿的感觉 。再加上人们在夏季贪凉饮食生冷，多有脾胃功能减弱的现象，此时如大量进食补品，会加重脾胃负担，甚至导致消化功能紊乱的不良后果 。秋季进补有讲究，宜清补而不宜过于滋腻 。
秋季不宜过食“辛辣”
古语有言：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜 。”根据中医理论，生姜辛温无毒，归五脏，益脾胃，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，去痰下气，散烦闷等等 。生姜的好处虽然多，食用却要讲究季节和时间 。由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火 。
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