最近很多人都在抱怨自己变胖了 ， 女孩子对于自己的身材可是严格要求的 ， 容不得一丝沙子 ， 下面给大家分享一些最容易导致身材肥胖的部位 ， 赶紧一起来看下吧 。
1.腹部
我们可以发现 ， 男人也好 ， 女人也罢 ， 肥胖身材的最突出部位就是腹部 。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚 ， 加上长期久坐不起 ， 饮食无节制又或便秘 ， 腹部就会明显凸出来 。
针对减肥方法
多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果 ， 有助肠胃蠕动 ， 缓解便秘问题 ， 对解决腹部肥胖作用明显 。运动方面 ， 保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合一些针对腹部肥胖的动作 。如卷腹、仰卧起坐等 。
2.下巴
看一个人 ， 很多人习惯先看脸 ， 因此 ， 脸是最容易出卖一个人的 。如果有了双下巴 ， 就算你四肢如何纤细 ， 在别人看来你就不瘦 。科技时代 ， 低头族的队伍越来壮大 ， 长期低头 ， 下巴受压迫容易出现双下巴 。另外 ， 日常饮食不注意 ， 毒素集聚 ， 脸部出现浮肿也会催生双下巴 。
针对减肥方法
要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物 ， 如红豆、冬瓜等 。除了注意饮食外 ， 早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题 。具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推 。
3.大腿内侧
大腿长肉最易长在内侧 。内侧的肌肉较少锻炼 ， 加上久坐受压迫 ， 自然易长肉 。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水 ， 但是还是会让下半身显得臃肿 。
针对减肥方法
坐下40~60分钟起身走走 ， 能爬楼梯的就尽量少做电梯 。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作：两脚提起脚跟 ， 左腿屈膝 ， 用膝盖靠近腹部 ， 然后放下 ， 换右腿屈膝 。
4.臀部
随着年龄的增长 ， 加上不良坐姿 ， 内裤选择不当的共同作用 ， 臀部下垂是很多女性面临的难题 。
针对减肥方法
避免久坐 ， 迫不得已要作比较长时间的时候 ， 要保持正确的坐姿 ， 臀部占椅子的三分之二的位置即可 。运动方面可以做一些提臀的动作 ， 如深蹲 。
5.腋下
长时间穿着不当 ， 缺乏锻炼都会令腋下到胸部之间逸出来一些肉肉 ， 形成了“副乳”！
针对减肥方法
【最容易导致身材肥胖的部位】穿着方面不要穿太过紧身的衣服 。太过谨慎的衣服不利于血液循环 。另外 ， 可以借助压力做一些臂部锻炼的动作 。身体站直 ， 正握哑铃于腹部前方 ， 与身体平行后拉起哑铃至下巴处 ， 然后吸气 ， 再放下至原处 。15~25为一组 ， 一次可以做2~3组 。
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