饮食养肺
秋季燥邪为盛,最易伤人肺阴 。此时能够经过食疗到达生滋润肺、补益肺气之功 。因而饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,但要分离团体体质、肠胃功用酌量选用 。
药物养肺
药补则应得当配以养阴生滋润肺的中药,这些药物品种较为丰厚,如东洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等,都适于正在春季运用 。固然,正在运用这些药物时也要有所挑选,“凡是药能治病,必定要对于症 。”因而,夸大必需正在大夫指点下,有的放矢,不克不及滥服,出格是关于青少年以及儿童及暮年患者来讲,春季忌滥用补药 。
药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少量 。先将赤小豆洗净,加水过量,与粳米一同,先以年夜火煮沸,而后正在半熟的粳米锅内参加百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成 。合用于肺阴虚,虚火茂盛,素有口干、口苦者 。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克 。以水煎煮取汁去渣代茶饮 。合用于肺热,口干咳嗽者 。
【秋意浓时养肺正当时 从4方面着手养生很轻松】③黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克,山药30克,粳米50克 。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空肚食用 。合用于肺气虚,简单伤风者 。
活动养肺
依据本身的体质情况,可挑选一些合适本人的锤炼名目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、慢步走等 。此中如太极拳等传统健身活动关于添加肺活量,改进慢性呼吸病患者的肺功用,操练深邃深挚而迟缓的呼吸具备很分明的感化,是暮年人、体质健壮者、慢性病患者最好的锤炼办法 。
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