在这个敏感时期， 偶尔有人咳嗽是很可怕的 。
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但是在换季的时候， 感冒是不可避免的 。 那么对于我们这些体质不好的人来说， 有什么好的方法可以预防感冒呢？
你应该能吃点东西预防感冒 。
01富含维生素C的食物
如：各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、橙子、蘑菇等 。
据研究， 维生素C有助于增强白细胞活力， 增强身体抵抗力， 缩短感冒病程 。
02富含锌的食物
如：牡蛎、贝类、鱼类等海鲜；肝脏、家禽、蛋类、豆类等 。
微量元素中， 锌与免疫功能密切相关 。 锌还有助于防止病毒的繁殖和复制， 并能帮助缓解感冒引起的症状， 缩短病程 。
富含蛋白质的食物
如肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等 。
蛋白质有助于调节身体的免疫功能 。 建议每天食用鱼虾40-75g， 畜禽肉40-75g， 鸡蛋1个， 奶及乳制品300g， 大豆、坚果25-35g 。
预防感冒， 经常搓筷子 。
中医认为， 手和脚一样， 有很多反射区， 所有的脏腑和四肢在手上都有对应的部位 。
不断刺激手部穴位， 可以刺激内脏， 促进血液循环， 改善手臂麻木腹泻， 预防感冒 。
通常情况下， 我们可以通过摩擦筷子来完成 。
具体操作方法：取两根边缘呈方形的筷子， 放在手掌中， 双手反复摩擦， 尽量使其接触到手掌的各个位置 。
每次搓3 ~ 5分钟 。 擦之前可以涂点护手霜保护皮肤 。
早期感冒要“截”！
很多人认为一旦感冒发作， 就只能等待痊愈！不对！
其实在感冒初期， 如果处理得当， 是可以“逆转感冒”的！
一位著名中医专家介绍， 他治疗感冒只用了1碗汤！怎么喝？来看看吧！
01风寒感冒——山药汤
病因：寒邪在外挟风带衣， 使人的体表受寒， 进而阻滞气血经络的运行， 使防御力量不能到位， 导致外邪入侵 。
特征：打喷嚏， 清鼻涕如蛋清般透明， 畏寒， 怕风， 呛咳， 头痛， 手脚冰凉， 鼻音重 。
现阶段病原体尚浅， 及时干预可直接阻断后续症状 。
治疗方法：让身体暖和起来， 血液畅通 。
方法：干山药片50克， 水煮， 煮30分钟， 喝山药 。
或者用30克山药粉 。 先用少许温水将山药粉打成糊状 。 然后， 用刚烧开的水冲下去 。 然后继续用勺子搅拌， 这样山药粉就变成了莲藕淀粉一样的糊状 。 让它暖和起来， 喝了它， 多穿点衣服， 让身体微微出汗 。
02外感热证——吴梅白糖汤
原因：当体液不足时， 外部的病原体就会立即进来 。 如果表现为热证， 可以试试乌梅 。
【预防感冒喝什么比较好？平时喝啥能预防感冒，别急，看此文章】特征：舌质红， 舌苔薄甚至无， 咽痛， 口干， 小便少， 色黄甚至发红 。 其中， 小便少很重要 。
治疗：养阴扶正 。
方法：去药店买乌梅， 一天用五个大乌梅(成人可以用七八个)， 两勺白糖， 开水冲服 。 大火烧开后， 小火煨十分钟左右 。 煮乌梅， 做成乌梅汤 。 温的， 拿乌梅汤当饮料喝 。
服用后一般尿量增加， 然后体温下降， 这是有症状的 。
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