编者案：2021年6月21日是夏历二十四骨气中的夏至骨气 。夏至是北半球一年中白天最长的一天，摄生要适应天然界阳盛阴衰的变革，正在饮食就寝活动方面多留意这些考究……
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【夏至养生 饮食睡眠运动有这些讲究】得当的昼寝，能够弥补夜晚就寝的缺乏，既能够防止骄阳直射，也可以使疲惫失掉减缓 。
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因为气象酷热，温度较高，年夜少数人爱好睡觉时开着空调或许风扇直吹人体，此时人体易受风寒湿邪侵袭，因而，空调与风扇直吹人体，易使风寒之邪与湿邪分离，进犯人体，招致满身酸痛、枢纽关头生硬、湿疹、头痛、发烧等病症，以是倡议就寝时没有要让空调或许风扇直吹身材 。
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良多人有苦夏的成绩，这是源于气候酷热，出汗较多，人体消化功用绝对较弱 。此时饮食宜油腻为主，多食苦味食品，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，弥补水份，消灭暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食品，以避免助热生火；食用冷食水果该当恰到好处，不成过食，以避免毁伤脾胃 。
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冬季活动工夫宜正在黄昏或者黄昏，此时气候凉快，能够采纳健步走、慢跑、太极拳等活动紧张的名目停止体育锤炼，宜避开骄阳火热之时且没有宜做过火猛烈的勾当，以避免汗出过分，毁伤阳气，耗伤阴气，且活动后不成用冷水淋浴或者冲头 。
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夏至骨气想要防备疾发病生，人们应起首坚持轻松高兴的心境，忌愤怒愁闷，负气机宣畅、通泄自若 。别的，炎天昼永夜短，且夜间温度也较高，心静天然凉最是包管”阴阳均衡”，能低落血汗管疾发病风格险 。（综合北京卫健委 北京西医病院怀柔病院 北京晚报）（制图：孙红丽）
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