初秋养生应该吃哪些食物？初秋养生食谱，没想到写的这么好 _生活百科

按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，夏季已经进入了秋季进补的好季节。但需要注意的是，进补不宜过度。以下食材是夏季饮食的不错选择：
夏天吃什么？
1.梨树

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梨性寒，味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。特别适合秋天吃。
梨还有降血压、养阴清热的功效，所以高血压、肝炎、肝硬化患者常吃梨是有益的。
2.枇杷
中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。
一般人吃枇杷都会削皮。事实上，枇杷果皮富含类胡萝卜素，比果肉高出数倍。类胡萝卜素是枇杷果实中维生素A的主要贡献者，对视力有好处。
3、橘子
橘子有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效。与银耳配伍，具有滋阴润肤、养颜美容的作用。
4.白木耳
银耳味甘，淡而平，归肺胃经。具有滋阴润肺、养胃生津的功效。
银耳是药食同源之品，药性平和，特别适合中老年人长期食用。
平时可以把它撕碎，和大米一起煮成粥，对于身体虚弱以及患有高血压、高血脂、慢性支气管炎的人有很好的滋补作用。
5.莉莉
百合能清热润燥。鲜百合多用于烹饪蔬菜，也可用于煲汤或煮粥。干百合常用于煲汤，耐煮。
6.薏苡仁
薏仁有健脾和胃、补肺清热的作用，还有养颜、容容的作用。
夏季熏制配方
1.南瓜莲子汤
材料：
南瓜150克，去核莲子20克，冰糖适量。
练习：
1.南瓜去皮、去瓤、切块；莲子洗净。
2.锅中放入莲子和适量的水，小火煮1小时。等软烂了，加入冰糖和南瓜，继续煮15分钟。
功效：补气、强身、防病、保健。适用于脾胃虚弱的老人和儿童。
2.胡萝卜蔬菜汤
材料：
胡萝卜100克，甘蓝50克，西兰花50克，葱花少许，酱油15克，香油适量，盐和鸡精适量。
练习：
1.胡萝卜去皮，洗净，切片；芥菜去掉老叶，洗净；选小蓝花，洗干净。
2.锅中倒入油烧热，将葱花放入炒锅，倒入生抽和适量水烧开，放入切片胡萝卜、羽衣甘蓝和西兰花，煮5分钟，加盐和鸡精调味，放入汤碗中，淋上香油。
功效：滋阴润燥，缓解秋燥不适，预防感冒、呼吸道、胃肠道疾病。
3.梨粥
材料：梨2 ~ 3个，大米100克。
练习：
1.将梨洗净，去核，切碎备用。
2.将洗好的米放入锅中，加水煮粥。米饭熟了，放入切好的梨块，一起煮。
功效：益气健脾，滋阴润燥。
4.百合银耳粥