科学饮茶，健康养生 _中医养生

现往常，简直一切的人都晓得茶叶中含有丰厚的茶多酚，氨基酸等对于人体无益的养分成份，品茗能肃清自在基，降血脂，延缓朽迈，益处不乏其人。
那末是否是品茗越多越好呢？我天天不断的吃茶品茗，会有甚么成绩吗？天天究竟喝几多茶才是适宜的呢？
品茗的确对于人体安康年夜无益处，凡是事都有个度，只要迷信的吃茶品茗才干到达安康的成效。上面小叶子就来给大师剖析一下，天天终究喝几多茶才适宜？

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茶虽好，但不克不及替代水
咱们的身材天天都正在散失少量的水份，比方出汗、小便。这时候候需求少量饮水，才干满意人体对于水份的需要。而茶水包括了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物资，必定水平上，品茗确实能够起到弥补体内水份。但若天天以茶代水，并非一种安康的糊口习气。
从比例来看，有专家指出，每一人天天需求弥补1.6L-2.5L的水份，而茶水只占此中的600ml摆布。因而，光品茗是不克不及满意人体对于水的需要。

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【科学饮茶，健康养生】秋宜品茗
从成份来看。万万没有要觉得茶汤的实质也是水，就能够只品茗没有喝水，究竟结果茶中含有与水差别的成份，而这些丰厚的成份年夜局部都是需求身材开释出水份来停止代谢，才便于身材汲取的，因而临时以茶代水，特别是常喝浓茶而没有喝水的，反而简单形成身材缺水。
因而，品茗再好，也其实不能完整替代喝水。
普通来讲，饭前20—30分钟空肚时，该当饮用必定数目的水，用以包管消化器排泄充足的消化液，协助消化，增进食欲。
凡是饭前饮水量是：早餐前饮500毫升，午餐以及晚餐前各饮250毫升。

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6d2 汕头潮汕茶文明
下战书的3点到5点是品茗最好工夫。
正在这个工夫品茗，对于人体能起到疗养的感化，由于这个工夫段，人体汲取更易汲取茶叶中的无效成份，有益排毒，从而给身材带来好处。
茶虽是安康的饮品，但也不克不及贪酒，普通来讲没有倡导过多品茗，或者喝浓茶。假如饮用不妥或许过多，就会对于身材发生倒霉的影响。
茶虽好，但不克不及贪酒
1.失眠
这是由于茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑，它能提神，令人肉体奋发不睡意，但该睡时不克不及入眠，便是失眠了。不外，品茗失眠也不克不及混为一谈。
普通头道茶汤中咖啡碱含量高，有分明的提神成效，而倒失落头道茶汤就可以无效低落咖啡碱的高兴感化。另有茶汤也没有宜过浓，以增加咖啡碱的摄取量。

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2.醉茶
这也是由于茶中含咖啡因，过浓以及过多都简单“醉茶”，惹起血液轮回减速、肠胃没有适等一系列没有良反响，让人有头晕想吐的觉得。
正在人体血糖偏偏低时，简单醉茶；延续喝浓茶，也是很简单发生醉茶景象的。
假如碰到醉茶，那末最快的处理办法便是吃颗糖。摄取糖分，能够疾速减缓血糖低的状况。这个糖分的观点比拟泛，能够吃糖，也能够经过吃生果、点心等食糖食品处理。
安康的吃茶品茗量
为了包管安康的身材，充沛发扬茶的成效，咱们的天天的吃茶品茗量是几多呢？
1.成年人
普通安康的成年人，平常又有吃茶品茗习气的，一日吃茶品茗12克摆布，分3-4次冲泡是适合的。一日吃茶品茗20克摆布也是适合的。