有实例有真相，运动就是养生抗衰老，不运动则是对身体的犯罪 _中医养生

相反基因双胞胎的比照2008年，无机构研讨了2400名双胞胎意愿者，对于他们的活动习气以及端粒长度做了联系关系性剖析，论断是：具有相反基因的双胞胎，活期活动的比没有活动的，端粒长度差了88个核苷酸。（Cherkas ，2008)

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端粒长度是甚么鬼？
你能够了解为DNA的帽子，感化是包管细胞DNA的完好性，端粒长度以及细胞朽迈存正在联系关系，是细胞的心理春秋的一种表现，端粒长度越短，人体越趋势老化。

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以是，迷信证实，如出一辙的基因，活期保持活动的，比没有活动的抗老。
统一团体活动与没有活动的比照热战期间的美苏争霸，给咱们奉献了很多好工具！
比方这个达拉斯卧床苏息以及锻炼研讨（The Dallas Bed Rest and Training Study）
上世纪热战时期，工具方两年夜营垒争霸，为了施行各类火星载人航天方案，对于宇航员停止了各类活动心理研讨，这项达拉斯卧床苏息以及锻炼研讨，便是用来测试长期的运动没有活动对于身材的影响。

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美国-德克萨斯年夜学医学院
美国德克萨斯年夜学医学院招募了多名安康男性为意愿者，让他们正在小空间里，以小勾当量渡过三周。
尝试进程便是意愿者实打实的躺平享用三周，后果反应正在身材目标上十分蹩脚：
中止年夜局部活动后，本来年老健壮的意愿者男性，均表现出静息心率放慢、膨胀压降低、心脏最年夜泵血才能降低、摄氧程度上涨，体脂添加以及肌肉力气降低等情况。

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达拉斯卧床与苏息尝试
尝试完毕后，颠末8周的规复活动锻炼才让他们回到一般形态。
这项研讨另有后续，40年后，研讨职员又把这些已经进入暮年的意愿者从头拉返来丈量身材目标。
后果发明，不断有纪律活动的意愿者们，正在60多岁时的身材各项目标，分明强于现在20多岁时参与3周卧床没有活动尝试时的身材目标情况。
这便是出名的达拉斯卧床苏息以及锻炼研讨，证实3周的苏息没有活动，比40年的劳顿以及朽迈，对于身材的侵害更严峻，能够说，没有活动，便是对于身材立功。
由此，咱们可以断定，公道过度的活动是摄生抗朽迈的须要手腕。久坐没有动，懒于活动，对于身材的影响是相称负面的，乃至是谋害身材。
活动进步身材品质与糊口-活期阻力锻炼的人，不管是肌肉量、枢纽关头强度以及骨密度，血汗管功用城市以及同龄人有劣势，这象征着朽迈的罕见疾病：骨质松散、肌少症城市正在健身人下去患上更慢。

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-活期活动能够改进皮肤紧致水平，进步代谢服从，活期有氧活动能进步心肺功用，加强身材摄氧程度，无效延伸细胞端粒长度，坚持细胞年老。
-活动能够改进心情，增进内咖肽排泄，添加海马体体积（担任年夜脑永劫影象的存储转换以及定向等功用），对立焦急以及烦闷。
?为何活动员没有抗老活动抗朽迈，但职业活动员年夜多有伤病，也显老。
这没有冲突。
职业选手的活动本就没有是为了摄生，而是为了比赛。高频次高强度的锻炼方案完整以抢夺名次为目的的，其实不过量思索身材的养护以及消耗，加之备赛期间近乎极度的饮食、频仍的赛季以及非赛季的切换，都没有是人类身材一般该当接受的。