吃什么水果补气血养肝？补脾最好的三种水果，秒懂的科普知识( 二 ) _生活百科

芒果的营养价值非常高，维生素A含量高达3.8% ，是杏的两倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。含有芒果糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是人体必需的。芒果含可溶性固形物14%-24.8% ，糖11%-19% ，蛋白质0.65%-1.31% ，每百克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，人体必需的微量元素(硒、钙、磷、钾等。 )也很高。
三。北山柑菜

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山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对体弱、营养不良、有病的人有很好的调养作用。山竹果肉含16.8%可溶性固形物、0.63%柠檬酸、其他维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、降温、退热的作用。所以山竹不仅好吃，还有降火的功效，可以克服榴莲的燥热。此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对体弱、营养不良、有病的人有很好的调养作用。
【吃什么水果补气血养肝？补脾最好的三种水果，秒懂的科普知识】四。桑树

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桑葚是人们常吃的水果之一，因为它味道香甜，汁液丰富。成熟的桑葚是油油的，酸甜可口，特别是那些大而厚的肉，紫色，糖足够的桑葚。每年4-6月，果实成熟时采收，洗净，去杂，晒干或略蒸后再食用。
五，草莓
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草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
六、荔枝

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荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
七、菠萝