【油烟吸多了吃什么比较好?吸油烟吃什么调理好,一句话全总结】怀孕是一件很幸福的事情,每个孕妈妈都是带着激动和兴奋的心情迎接新生命的到来 。 但是,有些准妈妈会因为怀孕初期(4-12周)的“霉运”,食欲不振,闻到油烟或刷牙时感到恶心,或吃完后呕吐 。
研究表明,女性在怀孕期间出现“不愉快”的症状是身体保护自己的一种方式,也是防止中毒和抵抗食物中细菌的一种方式 。
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根据最新研究,我们可以处理来自厨房的“坏消息” 。 孕妈妈可以通过以下五个小技巧有效缓解孕吐 。
1.少吃多吃
怀孕初期,准妈妈不用为了长胖而大吃大喝 。 只有孕前体重偏轻的准妈妈才需要通过饮食调理慢慢增重 。
2.吃饭时不要喝汤或饮料 。
吃饭的时候,最好不要吃干粮配薄食,以免反胃 。
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3.避免油炸、油腻和含有太多人工香料的食物 。
这种食物不容易消化,非常容易引起恶心呕吐 。
4.睡觉前吃些面包或苏打饼干 。
如果准妈妈起床后经常感到恶心,可以每天晚上睡前吃少量的面包或苏打饼干,或者起床后吃一些这类食物 。
5.吃清淡、无刺激性的食物 。
准妈妈最好吃一些清淡的食物,烹饪时避免辣椒、咖喱等辛辣食物 。
下面给准妈妈们分享一种孕期明星食品,西红柿 。 番茄被称为“蔬菜之果”,无论是外观还是味道都深受人们的喜爱 。 是孕早期受孕吐困扰的准妈妈们的最佳食物 。
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缓解妊娠呕吐,促进消化 。
番茄的酸甜味有助于增进食欲,缓解妊娠呕吐 。 西红柿中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质,能增强准妈妈的食欲 。
预防妊娠高血压
番茄特有的番茄红素具有抗氧化损伤、保护血管内壁的作用,对预防妊娠高血压非常有帮助 。
预防妊娠纹和妊娠纹
经常牙龈出血或皮下出血的准妈妈,吃一些西红柿会有助于改善症状 。 西红柿富含维生素C,可以帮助准妈妈预防妊娠斑和妊娠纹 。
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西红柿怎么做好吃?准妈妈可以尝试以下方法:
食谱:番茄炖鱼
材料:草鱼1条、番茄200克、葱10克、姜10克、蒜粉10克 。
调料:花椒5克,料酒10克,酱油10克,干辣椒适量,剁椒适量,胡椒粉适量,盐适量 。
练习:
1.草鱼洗净去内脏切块,沥干水分,然后用盐、胡椒粉、料酒、姜末、蒜粉、剁椒腌制5分钟;西红柿洗净,切块备用 。
2.将锅里的底油、花椒籽、干辣椒翻炒,过滤掉 。
3.将姜末和蒜末翻炒,加入番茄块,翻炒至粘稠,加入胡椒粉、酱油,加水煮沸 。
4.烧开后放入腌制好的草鱼片,大火煮开,小火焖10分钟,撒上葱花 。
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