文章插图
求你了 。 你没听说过羽衣甘蓝？别说你在混营养健身圈！国外已经流行很久了，八戒今天要说的就是传说中的具有防癌抗氧化瘦身功效的Superfood——Kale 。
羽衣甘蓝着火了 。
他们分分钟都活不下去，还要穿上！
文章插图
贝拉哈迪德是羽衣甘蓝的忠实粉丝 。 之前，她曝光了自己的冰箱，除了几瓶鲜榨果汁，其他几乎都是甘蓝菜！
文章插图
阿里亚格兰德也喜欢甘蓝 。 看啊！盘子里的沙拉很好吃！
文章插图
除了当红的嫩肉，碧昂斯、孙孙等很多宇宙大牌也都是kale粉 。 直接看他们穿羽衣甘蓝就行了！
文章插图
从凯特温斯莱特(Kate Winslet)在市场购物的照片可以看出，她家里应该有很多羽衣甘蓝 。 那么羽衣甘蓝到底有什么神奇的地方让所有人都好像着了魔一样？好奇八戒帮你研究整理过了 。 继续看吧
他们喜欢甘蓝有N 1个原因
文章插图
首先当然是因为羽衣甘蓝的营养第一！一杯羽衣甘蓝可以提供两倍于成人身体每天所需的维生素A 。
文章插图
而且其含铁量远高于菠菜，深受健身人士的喜爱 。 还富含能扩张血管的维生素K、钙、蛋白质、纤维和硝酸盐，有降血压的作用 。 不仅营养价值高，而且热量低到谷底 。 简直是减肥者的不二之选！
文章插图
再加上方便多样 。 它可以拌沙拉，做菜，榨汁，甚至可以做薯片当零食！你是不是也有点动心了？我现在就教你怎么做！
这听起来很神奇，但做起来很容易 。
Kale的正确做法在这里！
文章插图
甘蓝薯片
别再吃宇宙增肥食品——薯片了！让我们一起做甘蓝薯片吧！
第一步去掉一捆羽衣甘蓝的茎，去掉叶子，洗净，然后晾干 。
第二步接下来，加入橄榄油，盐，胡椒，孜然，辣椒面，搅拌(看你喜欢什么，喜欢什么调料)
Step3放入烤箱，调至300度，烤25分钟左右(根据烤箱功率和口味喜好)，就可以出锅啦！吃吧！
文章插图
甘蓝沙拉
Step1如果家里有沙拉酱，可以跳过这里直接看第二步！如果没有，用半杯苹果醋、两勺橄榄油和适量的糖、盐和胡椒，搅拌均匀，制成自己的 。
Step2找一个大碗，把洗干净的羽衣甘蓝叶、胡萝卜丝、蔓越莓干倒入其中，加入一些准备好的沙拉酱，搅拌均匀，放入冰箱，第二天早上就可以吃了！
Step3吃之前加入葱条和蓝莓，味道会更好！
文章插图
甘蓝奶昔
首先，挤两杯洗净的羽衣甘蓝叶、水、菠萝片、一根香蕉、半个柠檬和两勺奇亚籽 。
将羽衣甘蓝和水倒入搅拌机中，搅拌均匀 。
Step3将剩余的材料加入搅拌机，搅拌到理想状态就可以了！倒入运动杯中，渴了随时可以喝 。
相关经验推荐
- 手撕鸡是什么意思啊？什么是手撕鸡，很值得收藏
- 地锅鸡是什么样子的？地锅鸡是哪来的，此文已帮助很多人
- 胃炎吃些什么蔬菜好？养胃最好的菜第一名，不了解的，快来
- 中饭吃什么菜好吃呢？午饭有什么菜，这篇文章讲清楚了
- 开花有朱古力香味的兰花图片？带香气的是什么兰花，认知篇文章，看这
- 辣椒精是什么意思？辣椒精，一波科普涨知识
- iOS|分享iOS、鸿蒙和ColorOS三大系统最实用的功能，谁才是你的菜？
- 奶霜是什么啊？奶霜的主要成分，此文写的精彩
- 奶绿和什么搭配最好？黄和绿配出来是什么，点击这里了解
- 奶露是什么样的东西？奶露是干什么用的，看完一定要收藏了