痔疮是一种常见病 。 这种疾病在中国很常见 。 这种病会严重影响患者的工作、生活和学习 。 所以平时要做好这种病的预防工作 。 那么我们能做些什么来降低痔疮的发病率呢？详细了解这些知识对我们来说非常重要 。
俗话说“十人九痔，十女十痔”，每个人都有很多朋友 。 痔疮虽然不会对人的生命构成威胁，但也在很大程度上影响了人的正常生活 。 一旦发生就很惨很痛苦 。
今天就和超哥一起学习如何通过调整饮食和生活习惯来防治痔疮吧~
良好的饮食习惯对于痔疮的防治非常重要 。
便秘是痔疮的一大诱因 。 更准确的说，便秘和痔疮是相互伴随，互为因果的 。 所以能改善便秘的饮食习惯对改善痔疮也是有效的 。 好的饮食习惯可以总结为三多三少 。
三：多喝水，多吃水果蔬菜，食物多样化 。
少：少吃辛辣食物，少吃油炸食品，少抽烟喝酒 。
【长痔疮吃什么食物好？长痔疮吃什么药最见效，科普类，知识点多】
文章插图
一：多喝水 。
冬天，天气干燥，尤其是在北方地区 。 补充足够的水分可以软化粪便，促进排便 。 一般来说，人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，鼻腔呼出的水分在300毫升左右 。 如果缺失的水分得不到补充，人体就会出现口干、大便干燥等症状 。 所以秋冬季节补水对于防治痔疮是必不可少的 。
除了多喝水，还可以通过多吃水果蔬菜来获得水分 。 一般新鲜水果的含水量为70% ~ 90%，新鲜蔬菜的含水量为75% 。
二：多吃水果蔬菜 。
吃水果蔬菜不仅可以获得水分，更重要的是获得便秘克星——膳食纤维 。 膳食纤维，我们已经说过很多次了，有助于胃肠道的蠕动，对便秘的防治非常有益 。 而且多吃膳食纤维有助于预防三高，改善肠道菌群，好处多多 。
三：食物要多样化 。
虽然没有明确的临床证据证明多样化饮食对痔疮有帮助 。 但饮食的多样化有助于全身的调节，这是营养界的共识 。
一些营养师给出建议：
“谷类、薯类、杂豆类食品品种平均每天3个以上，每周5个以上；蔬菜、菌类、藻类、水果等食物品种平均每天4个以上，每周10个以上；平均每天3种以上鱼肉类食物，每周5种以上；牛奶、大豆和坚果的食物品种平均每天2个，每周5个以上 。 ”
谷类可以是大米、面粉、玉米、荞麦、燕麦、小米等 。 动物性食物可以是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、贝类、牛奶、鸡蛋等 。 蔬菜可以是叶菜、根茎、瓜类、茄子等 。 ”
一：少吃辣的东西 。
毫不夸张的说，不热不开心的人都有痔疮 。 因为辛辣的东西对直肠黏膜有直接的刺激作用，最明显的表现就是肛门直肠下部局部充血、肿胀、疼痛、出血 。 如果已经有痔疮，辛辣的东西会加重痔疮的症状 。 所以为了预防痔疮，建议少吃辛辣刺激的东西 。
少：少吃油炸和烧烤食物 。
很多人喜欢吃油炸和烧烤的食物，但在夏天就没事了 。 运动后，没有太大影响 。 但是冬天很冷 。 吃完后找个避风的地方躺下，彻底消化不良 。 蛋白质、脂肪、胆固醇摄入过多是便秘的主要原因 。
少：避免过度吸烟和饮酒 。
过度吸烟、饮酒，往往会刺激肛肠区的静脉组织，导致静脉曲张、淤血，久而久之诱发或加重痔疮 。
良好的生活习惯对痔疮的防治也很重要 。
养成定时排便的习惯，排便时避免长时间蹲着 。
正常排便最好不要超过5~7分钟 。 如果时间过长，肛周血管和肛垫组织长期受到挤压，产生淤血和静脉曲张，从而诱发痔疮 。
相关经验推荐
- 吃什么不会容易长痘痘？吃什么长痘痘得最快，到底是啥？看完就知道了
- 喝酒后吃点什么养胃的？喝酒后要喝什么养胃，建议大家收藏
- 华为|熬过“华为依赖症”，美国新飞通靠400G恢复增长
- 龙虾喜欢吃什么食物啊？龙虾爱吃的10种食物，看此文，一探究竟
- 肠胃不舒服应该吃点什么饭？肠胃不好适合吃的菜，好文章要收藏！
- 胆囊切除术后吃什么可以恢复身体？吃什么东西对胆最好，需牢记3点
- 肠道炎不能吃什么东西？肠道炎吃什么都不吸收，看完会有怎样的收获？
- 肠炎的人适合吃什么？有肠炎史的人如何饮食，大概率你会忽略这几点
- 吃什么促消化快？吃什么能助消化吗，此文章简单靠谱
- 老人营养不良吃什么补得最快？老年人营养不良吃什么药，非常点赞的好文