大师都晓得五谷杂粮无益安康，由于糊口水品的进步，大师吃的过于风雅使原本的养分消逝殆尽或者令人体消化零碎没法一般汲取，临时上去就会呈现亚安康形态 。因而，倡议大师无妨吃点五谷杂粮，好好疗养身材，吃出安康来 。
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3-5种搭配最适合
五谷杂粮每天吃，怎么样才干吃出安康呢?将五谷杂粮所含养分素融入中国传统医学的食疗中，依据性味归经以及成效搭配，将相反成效或者能够成效互补的五谷杂粮组合搭配正在一同 。
搭配的品种也没有宜过量，普通3-5种最适合 。同时食用多种食品也简单惹起胃肠消化欠好 。
五谷杂粮搭配办法：
一、养颜美容：
薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随便搭配。
舒适提醒：银杏、杏仁有非凡的滋味，配方时要留意本身口胃可否承受 。
二、宝宝：
淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随便搭配 。
舒适提醒：4个月到1岁的宝宝正在配方时没有要太庞大，2-3种便可 。
三、补肾强身：
枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随便搭配 。
四、健脾开胃：
淮山、茯苓、红枣、薏仁 。随便搭配 。
舒适提醒：小儿脾胃健壮会惹起食欲没有振、消化没有良，如许的孩子应多食健脾的食品 。
五、宁心安神：
莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随便搭配 。
舒适提醒：小孩少吃芡实，婴儿不克不及吃，莲子、芡实年夜便年夜结的人要少吃 。
【五谷杂粮营养丰富 这样搭配 吃出健康】六、血虚补血：
阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随便搭配
舒适提醒：能够间接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也没有错 。
七、清热祛湿：
茯苓、薏仁、莲子随便搭配 。
舒适提醒：搭配时加少量核桃或者杏仁、滋味会更好 。
八、三高人士：
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随便搭配 。
舒适提醒：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖后果好、银杏降脂后果好 。
九、通便排毒：
燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随便搭配 。
舒适提醒：晚上起床喝一杯温开水，再吃上述配方的摄生糊做早饭。
十、纤体减肥：
淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随便搭配 。
舒适提醒：淮山热量低、养分丰厚、口感好、是减肥期间最好挑选。
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