随着天气越来越热 ， 我们减肥的目标又会被提上日程 。 每年四五月份的时候 ， 我都特别想减掉我的小肚腩 ， 但是从来没有效果 。 后来一个体重只有80斤的健身专家告诉我 ， 减肥有一个秘诀 。 每天煮苹果水 ， 坚持一个月瘦20斤 。 吃苹果有什么好处？俗话说 ， “一天一个苹果 ， 疾病远离” 。 经常吃苹果有很多好处 。 苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 所以可以减肥 。 苹果怎么吃？下面我给大家分享一下苹果的做法 。 很简单 ， 5分钟就能完成 。 让我们来看看！
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苹果香蕉奶昔
苹果是一种我们都非常喜欢的水果 。 营养价值高 ， 减肥效果好 ， 被称为“掉秤刮油之果” 。 苹果的热量很低 。 100克苹果的热量只有53.0大卡 。 而且还有很多膳食纤维 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助人体排出毒素 ， 从而起到减肥的作用 。 尤其是肚子大的人 ， 吃苹果减肥效果最明显 。
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苹果香蕉奶昔
减肥期间怎么吃苹果？我们一般会把苹果洗干净生吃 ， 但是有些人脾胃虚寒不适合生吃 。 我们可以煮了它们 。 熟苹果营养价值较高 ， 酸甜可口 ， 深受老人和孩子的喜爱 。 苹果煮熟后 ， 膳食纤维会软化 ， 这样更容易被人体吸收利用 。 熟苹果营养价值更高 。
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剥食物
[苹果香蕉奶昔]
材料：1个苹果、2根香蕉、250毫升牛奶、蜂蜜
练习：
1.准备一个大苹果 。 苹果建议选择红富士 ， 口感更好 。 将苹果放入水中 ， 加入一勺盐 ， 食用盐有杀菌作用 ， 然后用手反复清洗苹果 。
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准备配料
2.把苹果切成小块 ， 去掉苹果核 ， 再切成小块 。 在这里 ， 我们不需要削苹果皮 。 苹果皮含有丰富的营养 ， 所以削皮吃是一种浪费 。
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把苹果切成小块 。
3.准备两根香蕉 ， 去皮 ， 切成小块 。 香蕉有通便的作用 ， 香蕉配苹果减肥效果加倍 。
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将香蕉切成小块 。
【吃香蕉和苹果有什么好处？苹果和香蕉有什么功效，在线看科普文章】4.将苹果和香蕉放入料理机中 ， 加入250毫升牛奶 。 也可以用酸奶 ， 不过酸奶比较稠 。 接通电源 ， 启动程序 ， 30秒苹果香蕉就被打成汁了 。
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将所有材料放入烹饪机中 。
5.最后加入一些蜂蜜或糖 ， 搅拌均匀即可饮用 。 口感顺滑 ， 颜色好看 ， 比奶茶好 。 想要减肥 ， 一定不能吃奶茶 ， 奶茶是肥胖的关键因素 。 它热量和糖分都很高 。 有了这个苹果奶昔 ， 你就再也不想喝奶茶了 ， 因为真的比奶茶好喝多了 。
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做成果汁就可以喝了 。
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