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经期可以吃什么东西补气血？女性经期适合吃啥补气血，这几个细节太重要

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经期可以吃什么东西补气血？女性经期适合吃啥补气血，这几个细节太重要

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【经期可以吃什么东西补气血？女性经期适合吃啥补气血，这几个细节太重要】女性经期吃什么好？
女生在月经期间会送一部分血， 消耗精力和体力， 补血变得很重要 。 那么女性经期吃什么补血呢？
红糖
红糖性温味甘， 入肝脾经 。 具有益气健脾、消食化积、补血化瘀的功效， 还具有散寒止痛的功效 。 红糖水对女性朋友的月经量有很好的作用， 可以快速增加精力， 激活气血， 加快血液循环 。 所以对于女性朋友来说， 经期喝红糖水还是很好的 。
红米
红米富含蛋白质， 可以补充大量消耗的体力， 让身体保持正常体温， 做一个热血女人 。 红米还富含铁， 所以有补血、预防贫血的功效 。
红枣
很多人都知道， 红枣是补血的好食物 。 可以改善体内的血液循环， 增加血液中红细胞的含量， 使你的脸色红润 。
黑米
黑米能补血， 含粗蛋白8.5-12.5%， 粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7-2% 。 又称月子米、养血米， 特别适合妇女或产妇食用 。
南瓜
南瓜含有人体必需的氨基酸， 如钙、锌、铁、钴、磷等 。 钴可以帮助血液中的红细胞正常运作， 锌会直接影响红细胞的功能， 铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
经期可以吃什么东西补气血？女性经期适合吃啥补气血，这几个细节太重要

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胡萝卜
日本人视胡萝卜为人参， 因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素， 具有强大的补血作用 。 我们可以每天准备一碗萝卜汤， 帮助自己补血补气 。
冬瓜
冬瓜是一种很常见的蔬菜， 价格很便宜 。 虽然外表普通， 但是却有着非常好的护肤、保健、补血的功效 。
冬瓜中的丙酸能抑制糖转化为脂肪， 冬瓜不含脂肪， 所以热量低， 只对人体有好处 。 其中蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养丰富， 可以养生补血 。
龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇补血补气的最佳食物 。 龙眼肉含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁 。 我们可以直接买新鲜的桂圆当水果吃， 也可以用桂圆干做汤喝， 但是桂圆的火气很大， 不要过量 。
经期吃什么排毒排血？
红糖
红糖是生活中常见的食物 。 中医认为， 红糖性温味甘， 入脾经 。 糖有调脾、疏肝、补血、活血、化瘀、排泄恶露的作用 。 经期喝红糖水有助于排除毒素和瘀血， 保持身体温暖， 增加精力， 激活气血， 加快血液循环， 这样月经会更顺畅 。
凝固的猪血(用作食物)
适当吃点猪血， 有助于排血 。
甜食
可以适当吃点甜食， 有助于排毒和排血 。 而且这个时候可以自由吃甜食， 因为会发胖 。
喝温水 。
经期多喝温水， 多上厕所， 更有利于排除体内多余的垃圾， 多喝水也能保持大便通畅， 也能减少盆腔充血 。 多吃蔬菜， 保证营养均衡 。
黑色的东西 。
月经期间， 肾脏的排毒作用最大 。 注意保暖， 不要感冒， 不要吃生冷的东西 。 黑色的东西大多有利于排毒 。 经期多吃黑色的东西， 比如黑木耳， 海带， 也是很好的 。

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