枸杞花生大枣泡水喝的功效？花生木耳红枣的功效，看完你绝对长知识! _生活百科

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冬天不要只在豆浆里放大豆，多加三样东西，一天一杯，脸色红润，气质极佳！天冷了，早餐一杯热豆浆，暖暖身子，舒服一整天，学习工作加倍！家里做豆浆的时候，加入这三种食物：红枣、枸杞、花生。它们健康、营养、美味，尤其是女生，经常喝这种豆浆，脸色红润，连化妆品都可以用。市面上的豆浆机很多，选择一款适合自己的很重要。选择豆浆机要记住几点：第一，破壁豆浆机比普通豆浆机好用。破壁后的豆浆没有残渣，所有谷物都可以用来做豆浆。第二：豆浆加热或不加热。建议选择家用带加热的豆浆机，可以省去煮豆浆，豆浆做好后直接加热，一步到位。第三：豆浆机大小，根据家庭选择，现在豆浆都是煮着喝的。鲜豆浆不仅好吃，而且营养价值更容易吸收。选择优质的豆浆机也很重要。我用的是厨技奶茶破壁机，可以满足一家人的日常使用。它很小，不占地方。不仅可以做豆浆，还可以做奶茶、咖啡、果汁。

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1.(以下配料比例为250-280ml一杯豆浆)配料：黄豆25g，枸杞5个，花生3个，红枣1个，白糖5g，饮用水250g 。

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2.将黄豆放入陶瓷碗中，倒入水，浸泡6小时。精选优质大豆，颗粒饱满，不发黑，不烂果。坏大豆做豆浆，味道不好，还能让你吃坏胃。

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3.红枣去核，切块。花生和枸杞也放入碗中，清洗干净，捞出沥干，不用浸泡。

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4.将泡好的黄豆取出，沥干，放入豆浆机中，然后放入红枣、枸杞、花生。最后倒入250ml的饮用冷水，用冷水煮豆浆，这时豆浆就好了，再煮。

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5.盖上盖子，选择豆浆，自动把黄豆变成豆浆，加热到99度，一键搞定，非常方便。

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6.豆浆煮好了，会自动停止。开盖后，放一小勺白糖，轻轻搅拌。一杯热豆子就熟了。
1.在家里煮豆浆的时候，可以根据自己的情况增减一些配料，这样不仅味道好，而且营养价值还能翻倍。 2.每台豆浆机都不一样，有的还要过滤。我用的是碎豆浆机，没有残渣，一键就能出豆浆，很方便。 3.煮豆浆的食材必须是优质的。如果黄豆坏了，煮豆浆会很苦，影响营养。
1.减少女性更年期综合症的症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物雌激素。可延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性，护肤，减少骨质流失，促进骨形成，降低血脂。
2.预防动脉硬化
预防动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还可以防止肝脏脂肪过多堆积，从而有效防治肥胖引起的脂肪肝。
3.让你的头脑变得聪明
【枸杞花生大枣泡水喝的功效？花生木耳红枣的功效，看完你绝对长知识!】平时多吃黄豆也能有效预防老年痴呆症。而且，大豆中还含有一种叫甾醇的物质，能有效增加神经功能，从而促进其活力。
4.降低血糖和血脂
大豆含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆中含有的皂甙能明显降低血脂，抑制体重增加。