【吃哪些食物能延年益寿？延年益寿的食物一览表，诀窍全在这里】每个人都需要各种营养， 所以人们会吃不同的食物， 但现在有很多种食物 。 哪些食物对人更健康？下面列举世界十大长寿食品， 大家一起增长见识吧！
1.苹果
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苹果中含有的槲皮素具有抗炎、抗癌细胞发育的作用 。 同时含有丰富的维生素和矿物质， 能提高人体免疫力和心血管功能 。
2.鱼
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关注心脏健康的人应该多吃鱼， 每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼， 可以降低50%的中风风险 。
3、大蒜
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大蒜不仅可以预防和治疗感冒， 降低胃癌和肠癌的风险， 还可以增强消化功能 。 还能净化血管， 防止血管堵塞， 有效预防血管疾病 。
4.草莓
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多吃草莓可以充分补充维生素c， 同时草莓富含铁， 可以提高人体免疫力 。 草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症 。
5.胡萝卜
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胡萝卜含有丰富的胡萝卜素， 不仅可以保护基因结构、预防癌症， 还可以改善皮肤、增强视力 。
6、香蕉
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香蕉含有丰富的碳水化合物和多种微量元素， 可以阻止糖分快速进入血液 。 它富含镁， 吃一根香蕉就能满足人体一天所需镁的1/6 。
7.绿茶
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决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚 。 这种生物活性物质可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌， 对减肥也很有帮助 。
8.大豆
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9.牛奶
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牛奶富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。 还含有丰富的钙， 可以预防老年骨质疏松， 对保证神经系统和肌肉骨骼的正常功能也是不可或缺的 。
10.辣椒
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红辣椒可以促进新陈代谢， 有助于减肥 。 辣椒素可以刺激胃液的分泌， 防止胃中有害细菌的生长 。 甜椒含有丰富的维生素C， 可以预防心血管疾病， 延缓衰老 。
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