香蕉的功能与禁忌？香蕉有胡萝卜素吗，一看就懂，值得收藏 _生活百科

香蕉，我不得不说，是一种很普通的水果，各种各样的人都爱吃。柔软可口，色泽诱人；香蕉被称为“便秘的水果”和“快乐的水果” 。对于我们日常生活中吃的比较多的水果，香蕉怎么吃比较靠谱？另外，对于香蕉来说，经常吃有什么好处？拿这篇文章和你聊聊香蕉。

文章插图

补充能量和营养；
这应该是服用香蕉后最直接的效果。香蕉富含糖类物质，经常摄入会给身体补充能量物质，为身体的生命活动提供基础能量；此外，香蕉含有多种矿物质元素，经常摄入无疑会给身体补充营养。
调节人体的情绪和心境，预防抑郁症等问题的发生；
就香蕉而言，一直被称为“喜果” 。这是因为香蕉富含泛酸，泛酸是人体内的一种“快乐激素” 。经常消费可以缓解心理压力，消除抑郁情绪，让大家更开心。
理论上，贫血是可以预防的：
香蕉富含植物铁，还含有较多的胡萝卜素，摄入后可刺激血液中血红蛋白的产生，从而预防贫血及相关症状。

文章插图

缓解“胃灼热”问题：
香蕉是一种能保护人体胃黏膜的水果。适当摄入香蕉可以减少胃酸分泌。建议肠胃不好的人每天可以吃一根香蕉。
促进肠道新陈代谢，防止便秘；
香蕉含有较多的纤维素，经常摄入可以促进肠道代谢和排便，从而预防便秘和结肠癌。
它还具有积极的护肤作用：
香蕉含有丰富的维生素A物质，经常摄入有助于保持皮肤健康；非常适合爱美的女性朋友。
香蕉香甜可口，因为含有较多的糖分；香蕉含糖量为22g/100g ，高血糖、糖尿病人要限量食用，避免血糖大幅波动。
如果对香蕉过敏，吃香蕉会出现不良反应。请避免吃香蕉以降低风险。
吃香蕉，时间不需要刻意限制。网上看到的“空腹吃香蕉致病”不靠谱；当然，建议你可以在两餐之间适量吃水果，一般在上午10点或下午3点左右；避免血糖过度升高的刺激；另外，如果你的胃有相应的疾病，就要避免空腹吃香蕉。

文章插图

买香蕉，请选择颜色鲜艳的“直”的；不建议买皮发黑、有皱纹的香蕉。
香蕉虽然甜，但是因为含有较多的糖类物质，如果吃多了，很容易造成能量过剩的问题。建议每天吃1-2根香蕉，但不要太多。
香蕉，一种大家熟悉的水果，长得好看，营养丰富。我建议你吃了它。但是请健康食用。
【香蕉的功能与禁忌？香蕉有胡萝卜素吗，一看就懂，值得收藏】