根源：四川日报-川不雅旧事
川不雅旧事 彭英松
昔日雨水，是二十四骨气中的第二个骨气，雨水骨气的到来，气温开端降低、日照、降雨逐步添加，不外雨水时期气候变化多端，简单惹起人们的心情动摇，甚至心神没有安，影响人的身心安康，对于高血压、心脏病、哮喘患者极其倒霉 。
南充市西医病院杨莹洁传承任务室透露表现，雨水时期肝气茂盛，寒湿困脾，湿邪难除了，该当正在养阳护肝的条件下，出格留意顾护脾胃 。倡议雨水季节的摄生，该当留意如下多少点：
一是饮食宜多吃蔬菜少吃肉
唐朝出名医学家、摄生大师孙思邈正在《令媛方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾性” 。因而春季宜多吃蔬菜，少吃肉，既是对于寰宇的摄生之道，也是对于本身安康的摄生之道 。蔬者，疏也 。年夜局部蔬菜都有疏利气机的感化 。春季要养阳，要养人的生发之气，条件便是人的气秘密顺畅，要防止吃过于清淡以及滋腻的食品 。可挑选韭菜、喷鼻椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
留意：一、因“甘能满中”，甜味过分，则易使脾失健运，脘腹胀满，故“多吃甜味”也应恰到好处；同时雨水骨气要留意少吃生冷粘杂食品，以防伤及脾胃，痰湿内生 。二、雨水气象转暖，又风多物燥，常会呈现皮肤、口舌枯燥，嘴唇干裂、咽喉肿痛、口腔溃疡“上火”等景象，故应多吃新颖蔬菜、多汁生果，以弥补人体水份，不成随便“清火” 。三、雨水应少食温热清淡之物（如：羊肉、狗肉、雀肉等），以避免助阳外泄 。
二是晚睡夙起，与日俱兴
平易近谚云：“立春雨水到，夙起晚睡觉” 。自主春当前，白昼逐步延伸,夜晚逐步延长，咱们也该当适应这类天然界日夜的变革纪律，过度增加夜间的就寝，添加白昼的勾当工夫，以顺应天然界的升发之气 。若就寝过量,极易使阳气郁滞于体内，无益于“养阳” 。雨水骨气，出格要防备“湿气困脾”，清阳没有升 。白昼太阳高悬天空，人的阳气随之下行而精神充分；夜晚太阳正在地球的劈面，人的阳气随之暗藏患上以疗养生息 。因而，这就请求咱们夜卧夙起，与日俱兴 。免冠散发，松缓衣带，伸展形体，多参与室外勾当，克制倦懒思眠形态，使本人的肉体情志与年夜天然相顺应，力图身心调和，精神充分 。
三是养肝护肝，防备邪风
雨水正处壬寅年终之气，春行木气，初之气主气也为木，木气相叠招致木气过旺，简单形成人体气机平衡 。木旺则生火，而初之气客套为少阴君火，火借风势，则更容易上炎为患，简单呈现高血压、头晕、烦躁、失眠等症 。气温虽已经升暖，仍需避寒保暖，特别防止邪风扰乱，易邪风扰动肝风，而致头痛、鼻衄、乃至肢体抽搐震颤等，同时情志疾病也易引发，因而当适应肝木升发之性，同时统筹柔肝，勿食发散助人烟物，且心境酣畅、安然平静，忌暴怒、愁闷 。
【今日雨水｜中医养生重点：养阳护肝顾脾胃】四是春悟有度，慎防“倒春寒”
雨水阳气渐生，阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转机期，加之气象变革较年夜，气候乍暖还寒，因为人体腠理开端变患上松散，对于寒邪的抵当才能有所削弱 。以是，雨水季节没有要过早减失落寒衣，慎防“倒春寒” 。穿衣可遵照《令媛要方》主意春时着衣宜“下厚上薄” 。
雨水引荐：
艾灸调肝脾
雨水季节，选中脘、足三里、天枢、丰隆、三阴交、太冲、年夜椎、肺俞、肝俞、气海、年夜敦等穴位艾灸、按揉，可调肝脾，助阳气，从而抵当寒湿之气的侵袭 。
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