「雨水」健康养生的正确打开方式 _中医养生

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万物苏醒

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活力勃勃
雨水
“好雨知季节，当春乃发作” 。雨水，是二十四骨气中的第二个骨气。
雨水季节降雨较多，简单惹起气温骤降，南京市西医院暮年病科主任西医师透露表现，此时恰是乍暖还寒时分，需实时添加衣物，没有要过早换上春装，得当“春捂”，防止寒邪入侵激发伤风。
同时，因雨水较多，氛围湿度较年夜，脾胃最易蒙受侵袭，广阔市平易近需留意防湿邪、调脾胃。
糊口起居

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“春困秋乏夏瞌睡”，每一逢时节瓜代之际，人们简单昏昏欲睡，雨水季节应适应天然，早睡夙起。
“春捂”也要捂患上有度，不然无益于身材安康，“春捂”的准绳是“下厚上薄”，要尤其留意腰背部、腹部、足部等部位的保暖。

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饮食调护
《黄帝内经》曰：“诸湿肿满皆属于脾” 。
春雨过量会招致湿气过盛，从而湿困脾胃，呈现食欲没有振、消化没有良、腹泻等病症。
饮食上能够吃一些祛湿健脾的食品，如薏苡仁、茯苓、赤小豆等，还要留意饮食油腻，没有要暴饮暴食，以防脾胃受损。
春天为万物生发之始，阳气发越之季，“春夏养阳”，当养护阳气，应少食清淡之物，以避免助阳外泄。

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活动锤炼
夏季考究“珍藏”，因为天寒地冻，人们习气于待正在家中，韬光养晦，活动量绝对较少，导致血液轮回减慢。
春天要得当添加户外勾当的工夫，所谓“一年之计正在于春，一日之计正在于晨”，正在气候阴沉的晚上，多外出呼吸新颖氛围，晒晒太阳，登高望远，做一些舒缓的活动以助阳气。

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穴位推拿
一、阴陵泉：属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凸起中。推拿此穴，具备排渗脾湿的成效。
二、三阴交：属足太阴脾经，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘前方。推拿此穴，可调补肝、脾、肾三经气血。
三、水份穴：属任脉，位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。推拿此穴，具备益肺，健脾补肾、疏浚任脉、利水化湿、消肿的成效。
四、带脉穴：属足少阳胆经，位于人体侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐程度线的交点上，推拿此穴，具备温补肝肾，通调气血的成效。
食疗方

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南瓜银耳红枣薏仁粥

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做法：将南瓜去皮，切小块，把银耳、红枣、薏苡仁洗净后放水中泡发（泡发工夫约20分钟摆布）。切好的南瓜、银耳、红枣、薏苡仁一起放进锅里，参加过量的水，最初再放入冰糖（冰糖没有宜太多），合上盖子，煮熟便可。
成效：具备健脾除了湿的感化。
根源：南京市西医院
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【根源：安康南京】
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