图文原创哪些食物适合三高病人食用？三高能吃些什么东西，( 二 ) _生活百科

鸡蛋的重量一般在45到55克之间。 003010推荐成人每日鸡蛋平均摄入量为40 ~ 50g ，每天1个，每周不超过7个。
对于高脂血症患者，应适当减少蛋黄的摄入量，如吃一个蛋清，但蛋黄可以减半。最好安排每天都吃鸡蛋，而不是一餐一个。
7.选一些坚果当零食。
坚果富含不饱和脂肪酸，而且比较单一。它们能使胆固醇保持在相对稳定的水平，还能抑制有害的“甾醇” 。
据研究，吃少量的坚果也能降低患心脏病的概率。
但需要注意的是，坚果的热量相对较高。所以，最好不要吃太多。
三高大部分都是吃的，最好是吃回来的。
人们要注意少吃油、盐、糖，多吃高蛋白、低脂肪的食物，少吃不健康的加工食品，养成良好的生活习惯，才能有效稳定三高。
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