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刘纯是西医汗青上出名的“金元四大师”之一刘完素的九世孙，明代御医，他历经60多年的理论，落实“治未病”的实际，总结出一套防备疾病的摄生十大体诀 。
他正在《短寿条辨》里说：“经曰,邪气存内,邪不成干 。夫邪气衰者有三:过饱,气末路,没有劳 。故尔摄生者以十条克之 。”他安康遐龄，听说享年126岁 。
他的摄生之道值患上自创 。
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晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为摄生第一 。
便是说，人刚睡醒的时分胃气最弱，还不克不及吃工具；只能喝凉开水去安慰胃肠道，以发生饥饿感 。
古代研讨发明，假如天天晨起饮凉水正在数月至半年以后就会逐步呈现阳虚的诸多症状，女性会呈现痛经、月经延期、乃至闭经，男性则呈现胃病、枢纽关头痛苦悲伤、性功用低落等，有些人还会得过敏性鼻炎等 。
以是，用古代摄生的观念，黄昏喝与室温相反的开水最好，天冷时可喝温开水，最佳没有要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。
中午喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱，此为摄生第二 。
“肉汤没有害人 。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣 。”午餐时宜先喝猪蹄熬的保元汤，也但是鱼、鸡、排骨等汤，而后吃细粮，和小菜 。如许能够“避肉毒、裹肠毒” 。
【126岁太医传下来的《养生十则》，值得借鉴】古代医学发明，人吃进块状的肉类，至多只能汲取30％，而其他的70％正在结肠内构成了粪便，这类肉类的粪便颠末发酵，就会发生乳酸、吲哚、硫化氢等很多无害的化学产品，激发自体中毒，施展阐发为疲惫焦躁、寝食不安、便秘上火、小病不时、乃至满身骨骼痛苦悲伤，久而久之就会减速朽迈 。
同时用饭不成多食，七分饱足矣 。假如晚餐吃患上太饱，小孩易停食发热；年老人易做噩梦而侵害年夜脑；暮年人易发作猝逝世 。
饭后小憩，以养肉体，此为摄生第三 。
中午（11～13点之间）小憩恰是人体经气 “合阳”的时分，人们正在半夜吃完饭后，年夜局部血液流到胃肠道等消化器官，这时候你就会感触疲倦，哈欠连连，昏昏欲睡 。可正在饭后勾当半小时摆布，睡个午觉 。
研讨标明，无效的午休能够改进年夜脑代谢，使患上上午劳顿的脑神经取得更充沛的新颖血液以及养料，低落“心绞痛”、“脑梗逝世”的病发率，有益养阳 。昼寝以睡30分钟至1小时为好 。
小憩以后喝果汁，以滋血脉，此为摄生第四 。
昼寝以后要喝果汁，能够弥补自然维生素“以滋血脉” 。
最佳是选新颖的生果（亦可用新颖的蔬菜）洗净后，本人用榨汁机榨汁饮用，既卫生，又平安 。果汁要现榨现喝，不成保管 。
申时，动而汗出，喊叫为乐，此为摄生第五 。
天天下战书约莫4点的时分，是人体推陈出新率最高的时分，此时锤炼身材不易受伤 。
锤炼时以出微汗为好，并要高声喊叫，如许才干使清气回升，浊气降低，到达强体健身的目标 。
过午没有食，去肥气而养胃气，此为摄生第六 。
刘纯倡导“过午没有食”，便是说没有要吃晚餐，以“去肥气而养胃气” 。
有人会说，没有吃晚餐或者少吃晚餐是否是会饿患上慌？现实证实，没有吃晚餐没有会影响人的安康，反而由于引发激烈的饥饿感而不易抱病 。
晚餐可一视同仁，可喝一碗保元汤，或许喝一碗粥，或许吃点儿生果，总之，晚饭宜少没有宜多，有益减肥以及摄生 。
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