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软件|日玩手机10小时，年轻人戒瘾有多拼：锁机，打卡，换老年机

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软件|日玩手机10小时，年轻人戒瘾有多拼：锁机，打卡，换老年机

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撰文／王红霞
编辑／陈纪英
为了戒掉手机瘾 ， 这届年轻人太拼了 。
豆瓣「反技术依赖」和「远离屏幕计划」小组 ， 记录了他们的“花式行为艺术” ， 有人一回到家 ， 就用无痕胶把手机粘在墙面较高位置 ， 强行把“移动手机”变成“固定电话” ， 以此降低使用频率；还有人把讨厌的人的自拍“照骗”设置成手机桌面 ， 激发生理厌恶感 ， 来避免触碰手机 。
这些“无所不用其极”的努力 ， 足以见证他们痛定思痛的决心 。
尽管如此努力 ， 但手机瘾依然难戒断 。
尤其在疫情封控之下 ， 很多人要居家办公和学习 ， 在孤独的环境、薄弱的意志力、焦虑的情绪等多重加持下 ， 手机更容易成为回避现实的避风港 。
艾媒咨询数据显示 ， 2021中国大学生群体中有45.8%的人日均使用手机时长为3~6小时 ， 26.4%的人日均使用手机时长为6~8小时 ， 日均使用手机时长在8小时以上的人数占比也达到了7.3% 。

日均8-10小时的手机使用时长 ， 已成很多年轻低头族的常态 。 这些时间大多流逝在视频、小说、游戏的心理舒适区中 ， 除去睡眠 ， 几乎“人不离机” 。
《财经故事荟》采访了其中几位00后的年轻人 ， 他们戒断手机的决心是坚定的 ， 目的是一致的 ， 为视力、为健康、为前途 。 在这条路上 ， 他们取得了阶段性成效 ， 也走过独特的心路历程 。
代价：流逝的时间 ， 增加的病痛收到研究生录取通知书后 ， 李颖彻底放松下来 ， 每天花在短视频的时间能到10个小时 。 床是主要阵地 ， 脖子下垫2个枕头 ， 颈椎以异常的角度弯曲 ， 手指在小红书、B站间不断弹跳 ， 等反应过来 ， 半天已经过去了 ， “这就像上个世纪躺在床上吸大麻” ， 她自嘲 。

因为玩手机 ， 整个大学期间她的近视提高了400度 。 更遗憾的是 ， 因为考研期间日均5小时刷机 ， 她无法全力复习 ， 考试分数没达标 ， 错过了第一志愿 ， “如果当时少玩一点 ， 也许就能考上理想学校了 。 ”
李颖厌恶这种状态 ， 但却次次被拿捏住人性的弱点 ， “在时间的流逝中 ， 你感觉不到它的存在 ， 手机仿佛成为了我人生的遥控器 。 ”
一边是头脑清醒的要离开 ， 一边是手指不受控制的滑动 ， 这吊诡的失控感！一个活生生的人怎么会臣服于一个工具呢？
一些科学研究或可解释 ， 以“沉迷重灾区”短视频为例 ， 中国浙江大学在《NeuroImage》期刊发表的一项功能性核磁共振成像研究 ， 揭示了短视频成瘾的生物学机制 。
研究发现 ， 相较于一般视频 ， 在观看个性化推送的视频时 ， 大脑中与奖赏系统相关的中脑腹侧被盖区 ， 会表现出更高的激活状态 。 而另外一些负责注意力分配及意识控制的区域 ， 则出现了活动的减弱 ， 这会造成自控能力的降低 。
千人千面的推送算法和“手指一滑 ， 就能收获15秒即时快乐”的设计机制 ， 让势利的大脑将观看短视频的行为与快乐回报联系起来 ， 使人持续产生刷刷刷的渴望 ， 并且在生理上难以自控 。
李颖对此有很深的体会 。 “自感罪恶”的状态持续了半个月之后 ， 她受不了了 ， 开始寻求改变 。
当她再次感受到时间的厚度时 ， 源自于一个十分日常的场景 。 五一假期 ， 早上6点不到 ， 她和父母去奶奶家吃饭、聊天、外出踏青 ， 所有事情做完一看才上午9点 ， 她回想起之前不管多早醒来 ， 9点时一定在床上刷手机 。

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