文章插图
一、挑选水深没有超越本人心脏的浅水区停止开端操练;做上水前的热身活动;穿着好泅水衣帽 。
二、上水,深吸一口吻,出气,延续做5次深呼吸 。
三、翻开秒表,深吸一口吻,开端计时,看好工夫正在本人需求呼吸时中止计时,记下工夫,再次反复以上步调,5次后依据工夫取两头值,为水下憋气工夫规范 。
四、深呼吸,按下秒表计时 。蹲上水里,依据本人需求呼吸时检查秒表能否到工夫,刚开端依据本人才能停止出水,渐渐的依据工夫一一加长憋气工夫,吸气后将氛围凸起还能够添加水下工夫 。
五、操练工夫没有宜太长,普通操练20分钟苏息10分钟,总工夫把持正在2小时内;延续一周你会发明工夫曾经逐渐正在延伸了 。
【刚学游泳怎么憋气】（此篇文章摘自摄生之道网，若有侵权，实属抱愧，请联络咱们，咱们会尽快删除了 。）
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