【运动后头晕恶心想吐怎么缓解 一动就头晕恶心想吐是怎么回事】1、如果运动时出现恶心不适 ， 含一块薄荷糖 ， 会很好地稳定胃肠功能 。
2、剧烈运动之后不要一结束就休息 ， 避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象 ， 应该在剧烈运动之后 ， 进行适当的走动 ， 做做深呼吸 ， 缓解肌肉疲劳 。
3、想要在跑步中避免胃部不适 ， 注意给身体补充足量的水分 。尤其注意晨炼前的饮水 。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好 ， 水温大体在15℃左右为宜 。喝水时要稍缓慢 ， 以不感到胃胀为宜 。饮后10分左右即可参加晨练 。
4、如果是运动过量造成 ， 应该减低运动难度 ， 一开始可以跑慢点 ， 再根据身体的适应情况加快速度 。同时注意充分热身 ， 能减轻运动时的不适感 。
5、运动之后出现恶心不适 ， 可能是大脑缺氧 ， 血气供应不足所致 ， 建议走动 ， 休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立 ， 时间3-10秒 ， 可进行几次 ， 有利于下肢血液回流心脏 ， 缓解恶心不适 。
6、如果是经常不运动的人 ， 突然加入到运动健身行列中 ， 建议不要急于求成 ， 避免机体运动量突然增大 ， 而导致机体器官不能适应 ， 从而出现恶心 ， 头晕等不适感 ， 建议从低难度的训练开始 ， 循序渐进 ， 根据身体情况适当改善强度以及时间 。
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