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瘦手臂的捷径练这3个瑜伽体式 瘦手臂纤腰细腿
瘦手臂太重要了！为什么这么说？因为手臂是全身裸露机会最多的地方之一，也是最基础的性感部位 。过了春节，夏天眼看不远了，为了穿短袖美美哒，你一定要瘦手臂 。而且，如果手臂出现松弛赘肉，你就要被归到熟女或者“师奶”那一类了 。如果手臂粗，你会……
好吧，小编说不下去了……姐妹们，赶紧试试以下这3个瑜伽体式，瘦手臂的捷径哦～
01｜英雄式
1、英雄式坐姿，双手合十置于胸前，挺胸收腹 。保持3-5个呼吸 。
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2、然后，抬起双手，张开手臂，掌心相对，头部往上仰 。保持3-5个呼吸 。
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3、双手交叉，向前伸展，上身弯曲，做伸懒腰的动作 。保持3-5个呼吸 。
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4、双手背在身后，反向握拳，拉伸手臂同时上身后仰 。保持3-5个呼吸 。
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5、回到英雄式坐姿，保持5-8个呼吸 。重复上述过程3-5次 。
02｜蛇式
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1、俯卧，双手伸直，置于身体两侧，双腿伸直并拢，放松 。下巴贴地，保持3-5个呼吸 。
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2、然后，双手背后，反向相握，上抬 。接着，头部、双腿抬起，使肩膀离地，该姿势保持3-5个呼吸 。重复上述过程3-5次 。
03｜树式
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1、站姿，双手合十，屈右腿，脚掌贴于左腿大腿内侧 。若无法取得平衡，可用单手扶住右脚 。保持3-5个呼吸 。
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2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢上举，于头顶处合十 。尽量保持手臂伸直，保持3-5个呼吸 。换另一侧重复上述动作 。重复3-5次 。
细长的身段是每个爱美MM都希望拥有的，不妨在看电视的时候边练习以下小编教你的减肥瑜伽，只要每天30分钟，就能帮你瘦手臂、瘦腰又瘦腿，打造纤细身材！
1：站立姿势，两腿略微分开，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势 。这个动作可以让你的脚关节更灵活，同时放松腿部肌肉 。
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2：坐姿，两腿交叉，然后将在上面的腿用双手抱住脚背向上拉向胸部处 。然后换边重复动作 。
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3：坐姿，左腿屈膝，脚跟贴向大腿根部 。右腿向右前方伸直，脚尖向上 。两手自然地放在两腿上 。
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