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女人长期练瑜伽的好处 女人长期练瑜伽的危害

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女人长期练瑜伽的好处 女人长期练瑜伽的危害

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女人长期练瑜伽的好处 女人长期练瑜伽的危害
 对于女人而言 ， 坚持练瑜伽好处多多 ， 不仅仅是在减肥瘦身、增强免疫力和抵抗力的功能上 ， 更多的是增加自信、减轻压力、提升记忆力 。想知道女性常练瑜伽的好处还有哪些吗？接下来就跟着小编一起来详细的了解下女性坚持练瑜伽的十大好处吧 ， 为了你的身体健康 ， 为了你的美丽大方 ， 练瑜伽可是上上之选哦 。
女人坚持练瑜伽的十大好处 增加自信美丽瘦身
女人坚持练瑜伽的十大好处 增加自信美丽瘦身
女人坚持练瑜伽的好处1、消除紧张
站立或坐姿不正确的人 ， 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人 ， 自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感 ， 而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法 ， 通过有意识的呼吸 ， 可以排除体内的废气 ， 虚火 ， 消除紧张和疲劳 。
女人坚持练瑜伽的好处2、挺直脊椎 ， 增加自信
挺直了脊椎 ， 才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中 ， 老师总是强调这点 。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄 ， 任何职业 ， 只要是地球人都可以练 ， 当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多 ， 只要你坚持 ， 一天做点 ， 带着愉悦的心情去做 ， 你一定会发现 ， 也许你别的事情做不好 ， 但瑜伽只要坚持 ， 就会有进步 。
女人坚持练瑜伽的好处3、减轻压力
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏 ， 控制呼吸的快慢 ， 可调整自律神经 ， 控制心跳率缓和紧张情绪 ， 从而减轻心理压力 。
女人坚持练瑜伽的好处4、变身美丽 ， 更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候 ， 老师让我们始终微笑 ， 关注身体 ， 让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净 ， 吐出毒素 。老师最爱说 ， 是身体在做动作 ， 不是脸在做动作 。想想看 ， 松了眉头 ， 心脏就舒展了 ， 身体就放松了 ， 经常笑的人自然美丽 ， 经常笑的人一定知足 ， 心无旁骛 。
女人坚持练瑜伽的好处5、塑造体形
瑜伽可以健美胸部 ， 美化胸部曲线 ， 预防乳房下垂 ， 使腰部柔软 ， 美化臀部 ， 避免臀肌松弛下垂 ， 美化臀型 ， 消除腹部脂肪 ， 预防下半身肥胖 ， 修长腿部 ， 增加腿筋弹性 ， 消除大腿 ， 小腿脂肪 。
女人坚持练瑜伽的好处6、减肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱 ， 通过瑜伽的修炼 ， 让你在面对美食诱惑时 ， 会有更强的控制力 。
但是养生之道网提醒 ， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖 ， 只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好 ， 需要有氧运动(跑步 ， 游泳 ， 自行车等)辅助才好 。
女人坚持练瑜伽的十大好处 增加自信美丽瘦身
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女人坚持练瑜伽的好处7、预防疾病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳 ， 外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓 ， 其实人体的脏器也会产生疲倦之感 。

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