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长期练瑜伽后的变化 长期练瑜伽的惊人效果
当你在练习瑜伽的道路上越走越远，就越容易发现长期坚持练习给你带来的改变 。今天在这里，小编要分享一个名叫凯利的瑜伽老师，她说长期坚持练习瑜伽给她带来的3个好处 。
① 拥有非凡的毅力，不害怕决定
假如你是新人，打算开始练习瑜伽 。你会以为瑜伽教室很多、课程一大堆、瑜伽老师的名单一大串、瑜伽体式、流派也很多，怎么选择？怎么选择？碰到有选择恐惧的佳人，这简直就要把她们逼疯了 。但是，当你真正开始，发现所有的体式课程，都会落在每天固定时间段，固定的几个动作 。你无需抉择，铺开瑜伽垫就能很快进入状态 。一段时间之后，你会发现自己的耐心和毅力正在慢慢长进 。你做决定也开始变的从容……
② 一步一步看着自己成长和改变
瑜伽人每天做着同样的动作，在外人看来，这是不是太索然无味了 。其实不然 。正是因为重复的练习，你才能看到自己的改变和进步：你看到了自己的身体渐渐变得柔软，你发现自己今天的前曲体式能更往前了一些，你对每天重复做的这些体式又多了一分体会和了解 。所有的体式都没有完成一说，实际上，当你每次做的时候，只是让自己趋近于完美 。但完美不是最终的目标，改变和成长，身体的柔软，心灵的澄澈才是 。通过练习，你都能得到 。
③ 瑜伽垫外的改变
瑜伽垫上的改变，会延伸到你的生活中 。你可能开始对自己的饮食是否健康和睡眠是否有质量，敏感起来，进而做出改变 。因为，你已经在瑜伽练习上的尝到了改变和成长的甜头，现在碰到新的一件事情，你同样也有信心，让它们变得更有品质、变得更好 。瑜伽就是就是这样，从练习开始，从生活改变，成长为更好的一个你 。各位佳人，你们是否也有每天同一时间、同一个地方，练习相同的一些体式的经历呢？快和小编和其他佳人分享分享吧！
俗话说，人老腿先老 。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成 。不过，大家也不必担心 。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地瑜伽运动具有神奇的抗衰老功效 。
【现年96岁的瑜伽老师】
在美国杂志报道指出规律的瑜伽可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦 。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望 。
背部——加强背肌力量，减少背部伤害 。
腿脚——相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量 。
瑜伽能治病现代运动科学的新发现给瑜伽锻炼方式提供了更多吸引人的亮点 。以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持瑜伽，男性就用不着伟哥 。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天一小时，一周三次的瑜伽锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效 。
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周瑜伽三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险 。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三次瑜伽，每次一小时以上，可以预防老年痴呆对II型糖尿病有50%的疗效 。
1.瑜伽能增强心脏功能，使心脏慢而有力 。
2.瑜伽能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性 。
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