理疗瑜伽的基本体式和功效 瑜伽如何练得优雅( 二 )


很多朋友由于长期的坐在办公桌前或者坐姿不对,或多多少都有驼背的形象 。男人驼背没什么大碍,可以女人如果驼背,颜值就大大的打折了 。驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致 。通过瑜伽理疗矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带,以达到矫正背部姿势的目的 。以下分享5式背部理疗瑜伽动作,能有效的矫正驼背哦!护肤老师微信号:bcq0810
1、背部理疗瑜伽动作第一式:猫式(cat pose)

理疗瑜伽的基本体式和功效 瑜伽如何练得优雅

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猫式瑜伽充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性 。
2、背部理疗瑜伽动作第二式:牛式(cow pose)
理疗瑜伽的基本体式和功效 瑜伽如何练得优雅

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牛式瑜伽动作主要功效是按摩背部,伸展背部脊柱 。
3、背部理疗瑜伽动作第三式:儿童式(child’s pose)
理疗瑜伽的基本体式和功效 瑜伽如何练得优雅

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儿童式瑜伽主要功效是温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟 。*舒缓精神紧张,消除疲劳 。
4、背部理疗瑜伽动作第四式:下犬式
理疗瑜伽的基本体式和功效 瑜伽如何练得优雅

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下犬式主要功效为式美化肩背部,拉长大腿 。
5、背部理疗瑜伽动作第五式:上犬式
理疗瑜伽的基本体式和功效 瑜伽如何练得优雅

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上犬式瑜伽体式使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人
【理疗瑜伽的基本体式和功效 瑜伽如何练得优雅】瑜伽的功效不是立杆就能见影,而是日久见真情!所以小编提醒大家只要坚持练习,就一定能感受到瑜伽的奥妙哦

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