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练习瑜伽的好处有哪些 初学瑜伽要注意这15个细节
(1)塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软 。避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪 。
(2)预防慢性病：流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的，流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效 。按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘 。
(3)消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳 。
(4)保持青春：瑜伽的练习可以帮助我们提高身体机能，使我们的身体保持年轻活力，使我们看起来非常年轻开朗，由此延缓衰老 。你知道其原理是什么吗？瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润 。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春 。
1、对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 。
【练习瑜伽的好处有哪些 初学瑜伽要注意这15个细节】3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作 。
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动 。
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子 。
6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛,应立即收功，加以按摩 。
7、宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习 。
8、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上 。
9、可能的话，排除大小便，减轻负担 。
10、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了 。暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开 。循序渐进，避免身体受到惊吓 。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作 。
11、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松 。
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