大家可能会出现过这样的状况 ， 比如说做一个船的体位 ， 大家有过肌肉发抖的状况吗?有 ， 抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳 。比如说在你极度疲劳时 ， 我再叫你做上二十遍 ， 你可能就要罢工了 。肌肉也是 ， 抖的坚持不住了 ， 你为什么还要逼它 ， 它会受伤 ， 所以说 ， 当你体力不支 ， 当你还没法做到这件事情时 ， 不要强迫自己去做 。不要为你做不到什么而沮丧 ， 只要你经常练习 ， 加以时日 ， 你的身体的耐受力会越来越强 ， 你的体质也会越来越好 。
瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离 ， 吐气同时膝盖往前推 ， 使大腿抬高一点点 ， 保持两脚平行、腹部收紧 。
瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高 ， 持续拉长头顶到骨盆底的距离 ， 停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护 ， 但是不把身体重量压在手上 。
瑜伽瘦腿动作再吸气并抬单脚、曲腿90度 ， 保持大腿垂直地板 。
瑜伽瘦腿动作吐气同时伸直小腿 ， 将腿向上延伸 ， 停留5到10呼吸 。再吸气并回到腿弯曲姿势 ， 同步骤3 ， 吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下 。换边步骤同上 。
【瘦腿瑜伽技巧 白天最有效果的瘦腿动作】桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部 ， 是不错的快速瘦腿的方法哦 。在进行之前须先把预备动作做好 ， 膝盖弯曲 ， 脚跟在坐骨外侧 ， 两脚平行 ， 膝盖和第2跟脚指头呈同方向 ， 手在身体两侧往后延伸 ， 使肩膀放松 ， 脖子后侧拉长 。再配合吸气、吐气开始动作 。
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