减肥的朋友应该知道，减肥要想真正成功，就是减肥过后就不能反弹，减肥不容易，不是两三天的坚持才减肥成功的，如何在减肥后不反弹呢？怎样减肥最快最有效的方法是哪些？大家一起看看减肥的方法不会反弹呢？
减肥不是问题，反弹才最要命 。不管用什么方法瘦下来，反弹都是最让人头痛的问题 。网络上流传XX天减XX斤，绝不反弹！”,亲们，这真的只是个神话而已 。研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！而且不仅是节食减肥，还有很多减肥方法都踩进减肥反弹的陷阱，和小编一起看看你中招没？
为什么减肥会反弹？
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪 。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%,而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖 。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了 。”
【盘点必反弹减肥法 不吃饭别想瘦,哥本哈根减肥法反弹】减肥为什么会反弹呢，会反弹的原因为什么节食会没有用呢？ 曼恩认为原因主要有两个：
一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的；
二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用 。
曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难 。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了 。
文章插图
生活方式的改变最有用匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点 。富斯特认为，减肥不容易，保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计 。她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式 。一旦停止了节食，体重也很快原形毕露”了 。
她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平 。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升 。
为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法 。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划 。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事 。
吃减肥药减肥法 反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法 。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢 。
一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易 。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去 。
抗击反弹方法：坚持运动
并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦 。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍，里面的方法也值得借鉴哦 。
不吃米饭减肥法 反弹率：35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了 。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因 。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质 。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳 。
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