很多老年人认为 ， 只有胳膊腿柔软的年轻人才适合练习瑜伽 ， 而腿脚不灵、筋骨越来越硬的老年人则无法加入到练习瑜伽的行列中来 。但在瑜伽的故乡印度 ， 无论什么年龄段的人 ， 都在练习瑜伽 ， 并以中老年人居多 。其实练习瑜伽并没有年龄限制 ， 也不需要有多好的柔韧性 。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环 ， 还能起到调节心境的作用 。
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老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等 ， 是由于人上年纪后 ， 身体机能就会表现出种种衰退 ， 柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力量了 。钟老师说 ， 一些来蝉舟瑜伽馆练习瑜伽的老年人 ， 最初连伸直手臂、走路都很困难 ， 但练习瑜伽一段时间后 ， 手和腿的灵活性都有了很大改善 。瑜伽是通过对身体各个部位的刺激、疏通 ， 加速身体血液循环 ， 达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的 。刚刚接触瑜伽的老年人 ， 最好从基本的体位动作和呼吸方法练起 。
【瑜伽好处：老年人练瑜伽可健身强体】另外 ， 瑜伽的很多姿势对于老年人的慢性病有辅助治疗作用 ， 如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果 。但钟老师提醒说 ， 老年人在练习时 ， 动作一定要缓慢、柔和 。做从下往上起身动作的时候 ， 都要先抬头 ， 缓慢提升身体 ， 防止起身过快发生脑溢血 。
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