肾是人体中极为首要的脏器，被称为“后天之本” 。其次要生理性能为藏精，主成长、发育、生殖，主纳气，主水液，主骨髓，主志 。肾主藏，是生育身材的基本，五脏六腑之精髓皆由肾所秘藏，是身材的“能量库” 。人的生、长、壮、老、死的进程，与肾的性能有着间接的关系 。假如肾气有余，则会呈现精力降落、腰膝酸软、下肢有力、骨软有力、头发希罕、健忘耳鸣、意志低沉、小便频数、阳痿早泄等诸多体现 。
两臂平举自体侧慢慢抬起至头顶上方转掌心朝上，双手趁势攀足，稍作进展，将身材慢慢直起，双手右势起于头顶之上，两臂蜷缩，掌心向前，再本身体双侧慢慢着落于体侧 。
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双手攀足固肾腰完好图 双手攀足固肾腰有用吗
八段锦锤炼，双手攀足固肾腰，是意味性的举措，双手攀足能起到固定加强肾腰的机能作用 。不外没有长时间锤炼成果没有显著，进步功能力微不足道 。必须长时间练，成果才明显 。
举措要求
①松静站立，两膝挺伸，两足相并 。
两臂平举自体侧慢慢抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲 。稍进展，两腿绷直，以腰为轴，身材前俯，双手趁势攀足，稍作进展，将身材慢慢直起，双手右势起于头顶之上，两臂蜷缩，掌心向前，再本身体双侧慢慢着落于体侧 。
②下身前俯，同时两手从后腰命门开端沿双腿后侧上行攀握两足跟 。
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③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，下身缓缓竖立，同时双手沿双腿内侧下行至脐下三寸丹田处，规复竖立 。后双手向双侧离开环腰一周至后腰命门相合，反复举措 。
②轮回重复 。糖尿病兼肾虚患者可加练该举措100—500次 。
练功口诀：两足横开一步宽，双手上提膻中前，指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀,
手势疏导勿使劲，松腰收腹守涌泉 。
一、国体版皱缩容易上手，适宜平常锤炼少的初学，普及推行更合适；少林版举措牵引强，快慢动静相间（baidu:“少林释延康，八段锦，视频”），更适宜有肯定锤炼根底的青少年；武当版柔中寓刚，留意混身表里调和以及呼吸柔以及深长，着重外在感悟（baidu：“钟云龙，八段锦，视频”），适宜春秋段较宽，但静心、松静以及呼吸要求较重视 。
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二、并步，或能否摸运，对普通人来讲，特地是初学者操练成果没有会有很年夜差异，摸运的内在举措牵引无利疏导认识罢了，“双手动员身材直起”更无利初学者留意举措的标准，防止过于屈腰倾斜 。
三、倡议依据本人身材状况以及特性抉择一种，锤炼成果对普通人没有会有年夜的区分，除了非你练武或许气功的基础底细，那就需求留意抉择合适原去路子的 。万万别每一个版抽个举措来芜杂练，究竟结果特性以及对外在体悟要求思绪是有区分的 。
次要作用是巩固肾精，锤炼身材的，由于这是八段锦中的一个招数，倡议能够试着锤炼下，究竟结果有着强体健身的作用！
附：一个简略的调节身材的办法
【双手攀足固肾腰完整图 双手攀足固肾腰有用吗】
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