秋季推荐7款养胃护肠保健粥 _生活经验技巧

秋日天色逐步由热转凉，空气中水份缩小，易诱发秋燥。适当食粥，则能以及胃健脾，润肺生津，养阴清燥。上面引见几款适宜春季摄生的润燥粥品。

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春季早上喝碗粥润肺又养胃
金风抽丰吹过，天色逐步变凉，就连人的敏感软弱的肠胃也会遭到“株连” 。特地是体质虚弱的人，略不留意会呈现脾胃性能削弱等景象，而粥，恰是此时调理脾胃最佳的饮食。
春季早上喝一碗粥是摄生的最好抉择，胃肠正在经验了一个炎天冷饮的“浸礼”后，脾胃性能就会削弱，再加之春季风年夜气象干燥，稍有没有留意就会伤风发热，只需抉择消化的滋补食品，让身材机能顺遂顺应从夏热至秋凉的进程，粥就具有了这个性能。
早上空肚胃虚，喝上一年夜碗热粥，岂但让肠胃失去滋润，缩小消化零碎的累赘，还能增补养分。

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【摄生粥保举】
养颜美容润肺粥
资料：米、鲜香菇、鲜百合、蕃茄、莲子、银耳
做法：
一、鲜百合能够用刀将整只鲜百合的中间切去，一是为了划一，二是正好能够将中间玄色的根去除了，成一瓣瓣的洗净待用。
二、银耳放正在冷水中浸泡，浸泡后去除了根部待用。
三、蕃茄改刀成片待用。
四、鲜香菇也改刀成片待用。
五、莲子洗洁净，间接下锅煮，煮熟待用。
六、先将米淘洗洁净，为了使明天这款粥更清新，不放油以及豆腐皮。用冷水浸泡2小时，让米粒收缩开。而后手洗洁净，用手重复揉搓，把米粒捏成半粒状。
七、倒入煮熟的莲子锅中，同时放入银耳，年夜火煮开，再转文火即小火熬煮，火力巨细：煮开之后，粥外表放弃“菊花心”状，两头翻滚，向周围分散。
【秋季推荐7款养胃护肠保健粥】

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菊花年夜枣枸杞粥
资料：米、菊花、金丝枣、枸杞、银耳、蜂蜜
做法：
一、银耳加净水泡发，摘去根部，撕成小朵；
二、沙锅水开后放入年夜米、银耳年夜火煮开，小火持续煮半个小时；
三、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，持续煮半个小时；
四、将煮好的粥放凉至六十度如下，放入蜂蜜调匀便可。
滑蛋牛肉粥
资料：年夜米、糯米、牛肉、香菇、鸡蛋、香葱
做法：
一、将年夜米、糯米洗净后用净水浸泡至每一粒米都吸饱水份；牛肉洗净切片；香菇洗净切片；香葱洗净切碎备用。
二、沙锅中增加过量水煮开，退出浸泡好的年夜米，滴入几滴香油，而后用勺子搅一下(省得年夜米沾沙锅底)，年夜火煮开后转小火煮至米着花，汤汁浓稠，
三、取过量煮好的米粥放入小沙锅中，顺次退出生姜片、香菇以及牛肉片，再调入少许盐以及白胡椒粉，最初退出蛋黄，滴入少许香油，撒上香葱碎便可。

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红薯粳米粥
资料：选红薯两块，粳米过量。
做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟便可。
效用：红薯性味甘平，具备补中以及血、益气生津、宽肠胃之效用。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的效用。春季常食此粥，还能升高血液中的胆固醇、缩小皮下脂肪，中途夭折。
菊花粥
资料：菊花50克，粳米 l00克