文章插图
摄生网
松静功是一种静功功法，次要是要求抓紧以及入静 。姿态没有拘，卧、坐、站皆可 。练功时微闭双目，天然呼吸 。呼气时默想静以及领会松的温馨，或合营意念抓紧，逐渐将满身调整成天然、轻松、温馨，解除了缓和状态，扫除邪念，安宁心神，从而协调气血，调和脏腑，疏浚经络，起到加强体质、祛病延年的作用 。
松静功是比抓紧功更进一步的功法 。抓紧功强调的是心身抓紧，而松静功的外围是正在抓紧功的根底上，神志愈来愈平静，逐步达到气功态 。
所谓神志的平静以及气功态是指认识由一般的苏醒状态进入到似睡非睡，似醒非醒的非凡状态 。正在这类状态下，练功人除了自知本人是正在练气功外，年夜脑皮层的其它部位进入到自动劳动克制状态 。当练功人处于这类状态时，身材会孕育发生一种由由然的温馨感 。身材的觉得发作了微妙的变动 。以听觉为例，即会觉得外界的声音变患上悠远强劲，乃至齐全隐没，出现"虽有惊雷而金石为开"的景象，又可对要想自动感知的事物觉得的极端明晰敏锐，达到"金针落地亦能闻其声"的水平 。上述状态被气功界称为"入静状态"或"气功态" 。而从古代心思生理学角度来看，它正在本质上属于自我催眠状态，是介于苏醒与就寝之间的一种过渡状态 。
当人体处于气功态时，身材外部处于一种主动的调整状态，体现为补虚泻实，抑亢助弱的调和均衡状态 。例如，对高血压病可起到降压作用，对低血压病可起到降低血压的作用 。松静功具备显著的调零件体性能，加强机体抵制力，医治各类心身疾病的作用 。患有高血压、冠芥蒂、消化道溃疡、支气管哮喘、糖尿病、神经官能症等病变均可拔取以松静功为次要医治手法的形式来进行医治 。
最常采纳的办法是各类意违法 。这类办法是正在抓紧功对心身抓紧的根底上，自动地将认识集中正在某一特定的工具上 。这个工具能够是身材的某一部位，如一个病变的脏腑、经络、一个穴位，也能够是一个美妙的主观事物，如一盆鲜花、一幅壁画、一件使人沉醉的往事等等 。这类意违法应该是正在心身真正抓紧后天然出现的，而没有是强行谋求所能达到的 。对意守的工具又要做到"似无意，似有意" 。不意念是不成能的，而意念过重也没有是坏事，或可以使意念的内容隐没，或可以使气功态时意守的工具在乎识回到苏醒状态时也无奈隐没，转化成一种练功误差 。
文章插图
摄生网
【功法操作】
1、四面抓紧法
1.后面抓紧 自脸部开端，顺次为颈部后面、胸部、上腹部、少腹部、两年夜腿后面、两膝、两小腿后面、两足背终于两足十趾 。
2.前面抓紧 自头部后侧开端，顺次为枕部、项部、背部、腰部、两年夜腿前面、胭窝、两小腿前面终于两脚根部 。
3.阁下双侧抓紧 自头正面开端，顺次为耳颞部、颈部双侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指，意守1～2分钟后持续抓紧，自两腋、两季胁部、腰部双侧、两年夜腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾 。
4.中线抓紧 自百会开端，顺次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两年夜腿内正面、两小腿内正面终于两足涌泉 。
如斯重复抓紧30～60分钟2～3个轮回，每一次抓紧后意守年夜敦或涌泉穴，守3～5分钟 。
2、部分抓紧法
相关经验推荐
- 玄米茶的功效与作用 玄米茶的食用方法
- 老年人练气功需要注意的事项
- 菊花茶功效有哪些 菊花茶的副作用
- 形意拳的几种桩法 简单易学的形意拳养生功法
- 黄茶的种类有哪些 黄茶的功效与作用
- 气功自我控制疗法强身治五脏
- 柠檬枸杞菊花茶泡法和功效
- 武术养生：武术基本功之五大诀窍
- 菊花茶功效与禁忌有哪些 这些人喝菊花茶会有副作用
- 槐花茶的功效与作用 槐花茶的泡法