老年人练气功需要注意的事项 _生活经验技巧

不少人晓得练气功能够达到摄生防病的效用，尤为是关于中老年人，很多白叟经过练气功失去了很好的成果，眼没有花耳没有鸣了，只是练气功留意事项是很首要的，否则你的操练可能就不论用了，还会要挟身材的衰弱。那末气功摄生有些忌讳你理解吗？

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一、忌抽烟：静止后抽烟，吸入肺内的空气混入年夜量的烟雾，一方面除了缩小含氧量，没有利还清“氧债”，难以消弭肌体委顿;另外一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体替换，招致人体正在静止后因供氧有余而呈现胸闷、气喘、呼吸艰难、头晕乏力等。
【老年人练气功需要注意的事项】二、忌“省略”抓紧整顿流动：抓紧性的整顿流动不只可以使静止者的年夜脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频次，经过适合的抓紧徒手操、步行、抓紧推拿、呼吸节律抓紧操等规复到静止前的肃静状态，并且，另有助于规复肌肉的委顿感，加重酸胀没有适，并可防止静止健身后头晕、乏力、恶心、吐逆、目炫等没有良景象。

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三、没有宜蹲坐劳动：锤炼后若立刻蹲坐上去劳动，会障碍下肢血液回流。影响血液轮回，加深肌体委顿。重大时孕育发生重力休克。因而，每一次静止完结后应调整呼吸节拍，步行甩臂，并做一些抓紧、调整流动，匆匆使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，放慢规复体能、消弭委顿。
四、没有宜饕餮冷饮：锤炼之后往往是会挥汗如雨的，跟着年夜量水份的耗费，静止后总会有口干舌燥、急需喝水的觉得，但是此时人体消化零碎仍处正在克制状态，性能低下。西医以为假如一时的妄想凉爽喝不少的冷饮的话，很容易惹起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引发肠胃道疾病。

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五、没有宜立刻用饭：静止锤炼时，特地是强烈静止时，静止神经中枢处于高度兴奋状态。正在它的影响下，治理内脏器官流动的副交感神经零碎则增强了抵消化零碎流动的克制。同时，正在静止时，满身血液亦进行从新调配，并且比拟集中地供给了静止器官的需求，而腹腔内各器官的供给绝对缩小。上述要素使患上胃肠道的爬动削弱，各类消化腺的排泄年夜年夜缩小。它需正在静止完结20—30分钟后能力规复。假如仓猝用饭，就会添加消化器官的累赘，惹起性能错乱，乃至造成多种疾病。
六、没有宜骤降体温：静止时肌体外表血管扩张，体温降低，毛孔舒张，排汗增多。假使静止后立刻走进寒气空调房间或正在风口乘凉小憩，或图凉爽用冷水冲头，均会使皮肤压缩闭汗而惹起体温调理等生理性能失调，免疫性能降落而导致伤风、腹泻、哮喘等症状。