太极拳的根本功次要是腰腿功 。起首是各类步型的正确定型 。天天正在走架时，必需走一趟来专门留意脚下各类步型的正确性及领略一下要领，一直加深领会，加以进步 。其次是桩功的操练 。桩功包罗弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，和自力抱膝等操练 。正在走架工夫之外，常常操练这些桩步，使下肢力气日渐增强，内气以及内劲日渐短缺 。天天不管迟早，抽一点工夫站桩，天天站30分钟以上 。每一次桩式能够没有同，但必需坚持一种 。不该正在同一次操练中频频改换桩式或双腿轮换太快，要使每一侧下肢有足够的静力负荷量 。
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上面简略地引见4项与太极拳锤炼无关的技击根本功，提供应读者作参考 。
(1)肩臂功 。
1)耸肩沉肩：
①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如斯上耸下沉屡次轮换瓜代（也可按拍子去做）；④规复原状 。
要求：身材天然竖立，肩枢纽关头抓紧，上耸下沉轻松天然，节拍明快、平均 。
2)开肩合肩：
①叉腰开立步站立；②双肩同时向前裹合；③规复原状；④双肩同时向后开展；⑤规复原状 。以上5个举措联贯重复进行（也可按拍子做） 。
要求：头容耿直，双肩只正在同一程度面上先后流动，不成上耸
3)先后转肩：
前转肩：
①叉腰开立步站立；②双肩同时向前回环迁移转变 。 要求：双肩抓紧，迁移转变快而平均 。
后转肩：
①叉腰开立步站立；②双肩同时向后回环迁移转变 。
要求：同前转肩 。
阁下穿插先后转肩：
①叉腰开立步站立；②双肩一先一后向前迁移转变；③向前迁移转变二个八拍之后，双肩再一先一后地向后迁移转变 。
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