练太极怎么放松下肢? _是

摄生导读：松柔是太极拳的根本功夫，贯串了形神意气、上下表里、从头至尾。
【练太极怎么放松下肢?】由于下肢要支承身材的分量，初学者认为没有要抓紧。体弱者下肢撑持力不敷，一腿承重时很难放弃均衡，下肢特地缓和。为此，这里说说下肢抓紧的成绩。
下肢的抓紧要按实腿承重以及虚腿静止辨别而言。

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实腿承重的要领是：满脚贴地虚浮，膝没有要挺直，上体中正，身材中线垂直于脚心，没有歪没有斜。不然，巨细腿以及腰胯各部肌群为放弃均衡就会缓和。
虚腿抓紧首重胯枢纽关头，胯枢纽关头没有抓紧，下肢静止会牵动盆骨部位影响稳固性。
腿的收放、升降、进退、蹬赐，引念头关正在膝，脚的内扣、外摆应随腰而行，脚的上跷下踩，流动枢纽正在踝。练拳时要意图抓紧胯、膝、踝三个枢纽关头。为了抓紧这三个枢纽关头，应留意：上体中正，重心落正在实腿，实腿齐全承重，静止腿变虚，意图松胯－膝－髁枢纽关头。