5.心态衰弱
96岁的吉尔吉奥斯·高金诺斯吉尔吉奥斯·高金诺斯每一个月都要走下村落里的80级台阶，到商铺购物，而后再回来 。他以为本人“脑筋还很好使”，享用着踊跃的人生 。正在日出的时分醒来，做家务，正在他的花圃里折腾折腾蚕豆、洋葱以及年夜蒜 。吉尔吉奥斯以为他短命的法门正在于他致力工作，并且不断忙繁忙碌 。他笃信天主，置信严密的家庭关系是短命生掷中的须要局部，他说：“我最喜爱的光阴，是咱们全家聚正在一同的时分 。”吉尔吉奥斯喜爱吃肉，然而他一周只吃一次 。他每一周也吃2次～3次鱼肉，并且他特地喜爱吃咸鱼 。他一周内通常要吃好几回自家制造的意年夜利面食以及面包 。他每一晚都要吃酸乳酪以及一点、羊乳酪或许山羊奶起司，尽管他没有是很喜爱，然而他仍是吃不少的蔬菜以及沙拉 。天天他约莫喝1.5升水，喝丁香、鼠尾草、肉桂以及迷迭香泡成的茶 。他天天还要喝一杯希腊茴香酒，正在特地的场所也会喝一些葡萄酒 。107岁的艾斯梅拉达·斯旦弗拉当艾斯梅拉达·斯旦弗拉逝世的时分，她曾经107岁了 。据她的儿子马诺勒斯以及收养的孙女玛丽亚说：“她的屋子正在村落台阶的顶部，即便是她一百岁的时分，她天天还要上去下来三到四次，来倾销她本人制造的羊乳酪以及酸乳酪 。”艾斯梅拉达正在她的生命里从不生过病，也从不到大夫哪里做过甚么反省，玛丽亚说：“当她逝世的时分，我妈认为她只是睡着了罢了——这阐明她走患上是如许安详 。”马诺勒斯以及玛丽亚以为，艾斯梅拉达的精良衰弱要归功于她勤勉的工作以及没有吃太多食品 。“我以为食品以及此无关系，”玛丽亚说道，“她没有吃糖，因此没有像那些吃渣滓食物的人同样，她不糖尿病 。她每一周吃约莫两次鱼，也没有吃几何肉 。她基本没有爱吃肉，她吃患上最多的是蔬菜以及沙拉，就着面包、橄榄油、奶油以及西红柿一同吃 。蔬菜没有做任何加工她没有应用牛油，只用橄榄油 。她也喝一点酒 。她是一个超世俗的人——她比咱们的懊恼要少患上多 。”
【养生让你成为世界上最长寿的人】 詹纳特·刚：96岁～100岁 。詹纳特·刚（“地狱花”的意义）的春秋约莫正在96岁～100岁之间 。她权衡她的春秋是依据阿卡汗三世的哥哥1922年来访问她的工夫推算的，那时她10多岁或许更年夜一些 。詹纳特身上最感动人之处，是她容易传染他人的肉体状态 。她经常年夜笑，以及她的甥孙女恶作剧打闹 。“当我想进来的时分，我的儿子没有让我去，他怕我会被车撞到，”她说，“我说，‘我的视力很好，我的腿脚不成绩，你还担忧甚么？’我乃至不头痛过 。”当被问到她是怎么放弃这么衰弱的身材时，詹纳特说：我过来喝了不少杏仁油 。我每一餐年夜少数时分都吃面包，炎天我会吃不少的生果—— 樱桃、杏儿、桃以及葡萄 。咱们只正在冬天吃肉 。咱们素来没有品茗，只喝热的杏仁汁 。我的丈夫死的时分约莫是86岁或87岁——他常常吃抽芽谷物以及杏仁油 。”詹纳特中止了谈话，一阵年夜笑，“在我眼里，我短命的机密是天主的赏赐，不外我曾经致力工作了，而且吃患上也没有错 。”
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