中华武术之太极拳养生8大特点 _摄生

太极拳是我国传统技击的首要内容，并不断遭到国际外泛滥喜好者的青眼，它与气功的关系也十分亲密。太极一词出于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”因为太极拳的举措圆柔联贯、源源不绝犹如太极图而名。太极拳具备不少共同的地址，正在健身养性方面有共同的成果，上面一同来看看吧！

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一、心静体松。
心静体松是太极拳静止区分于其余体育名目的首要特性之一。打太极拳要求思维集中，全神灌注于举措，做到“神聚、心静、意专、体松” 。“心静”是练太极拳的首要准则，“心静”要求要分心，正在练拳时，思维要集中，认识一直地疏导举措，而且灵敏变换，使任何举措都有肯定的指向，不克不及捉襟见肘： “心静”要有耐烦，不成烦躁或心不在焉，不然举措标的目的、姿态没有正确，就难以把太极拳学好、练好。
“体松”是以及心静一样首要的一个准则，是贯彻“意图不必力”的首要措施。静止时，正在心静的条件下意图疏导肢体表里各个器官、枢纽关头以及肌肉的抓紧，逐渐做到全身不应使劲处绝不使劲，表里各局部无一处没有松，只管即便使身材天然皱缩而没有生硬。依照端方用劲，以意灌注于举措进程之中，依照举措的真假变动过度地实现举措。
二、轻灵沉稳。
练太极拳要求在乎识疏导下举措轻灵、重心沉稳。“轻灵”是保障满身表里充沛抓紧的须要措施。所谓“一行动，周身俱要轻灵"，只有使劲越少越好的轻的练法，举措能力越练越灵敏．没有轻就不克不及松，没有松就不克不及灵敏。灵是轻的倒退，正在轻的根底上倒退，方能达到“一羽不克不及加"的高度敏感的灵。“沉稳”是使上体端正温馨，放弃下肢稳固，要求虚领、立品中正、气沉丹田、步似猫行。进退转换，要分清真假，步随身腰变动，需持重、轻灵、从容。

三、柔弛缓慢。
“柔以及”的条件是要抓紧，抓紧对解除了委顿、积存力气，和进步耐力、速率、灵活以及技术等，都有间接的关系。操练时，要求始终抓紧，正在心静意图的条件下，疏导满身抓紧。抓紧是意图的，是踊跃抖擞的，没有是掉以轻心、消极拖沓的。操练时，要正在抓紧的根底上使两臂举措放弃弧形，使两臂静止走弧线。“迟缓"也是太极拳的首要特性，它是一种颠簸中正的迟缓，肌肉以及骨节没有是处正在某一特定角度下膨胀以及旋转，而是用许多没有同的角度实现一系列伸缩以及旋转的静力性操练。

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四、联贯圆活。
练太极拳要求“一动无有没有动”、 “由脚而腿而腰，总须完好一气”，要求做到上下相随、节节贯串地联贯圆活。每一一势若何起、若何落，要细心琢磨，到定式时必需认识灌注非常餍足，似停非停，这类势与势之间的承接，就称作联贯。联贯就是要求上一举措以及下一举措折叠地连接起来，转接处轻轻贯动，没有僵没有滞，不克不及有停顿断续的地方。举措要圆活，亦即举措要美满、灵敏，正在一联贯的弧形举措中美满地没有凹没有凸，无出缺陷，没有起棱角，变化又十分轻灵敏泼。美满灵敏运用到举措上，要求达到中正没有偏偏、没有越界线、没有被压扁、走化粘依、没有丢没有顶、处处美满灵敏