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打坐的益处有哪些 打坐的留意事项有哪些
1、调心
调心是打坐的的要害，制心一处，没有要狼藉掉举 。打坐的人开端习按时谈没有上入定，最多达到入静就没有错了 。然而心不在焉若使妄念没有起是不成能的，以是咱们要采取以妄制妄的方法，这就是调心 。其办法有不少，如念经，参话头，观想，数数等等 。当然这些调服妄念的办法自身也是妄念，所没有同的是，咱们是以一念制万念，终极此一同没有起就是入静了 。
入静是进入禅定的进程以及手法，没有是禅定的自身 。有的人正在打坐的时分眼皮会跳，其次要缘由是由于他的眼睛处于似闭非闭的状态 。这时候小编倡议你要末睁开眼睛，对今朝之物熟视无睹，要末就闭牢，二心内观，这样就没有会再跳了 。
2、调身
打坐的姿式肯定要端正天然 。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线 。双腿最佳结跏趺坐，假如不克不及双盘，更没有要免强，防止腿痛无益于久坐 。然而散盘的话很容易使身材后仰，得到重心，以是散盘时肯定要用一个薄一点的枕头垫正在臀下，这样无利于维持身材的均衡 。
特地是冬天，打坐时肯定要把膝枢纽关头用毛毯之类的抱住以避免受寒，由于双膝向内蜿蜒时，膝盖骨外则下边的穴道是开放的，很容易进入凉气惹起风湿 。另外，特地要提示的是，用双盘打坐的，打坐完结后要双腿前伸，两手推拿脚心，促成脚底血液遁环 。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰 。这样有助于血液的轮回，由于双盘容易招致腿部肌肉萎缩，腿骨变构成O型腿，走路时飘浮有力，以是假如常期坚持打坐的人，推拿以及侧压腿长短常有须要的 。
3、调气
打坐时肯定要放弃呼吸细而匀而深 。细而没有粗，也就是咱们说的，听没有到呼吸的声响；匀而没有湍，呼吸肯定要平均，不成缓一下急一下 。深而没有浮，所吸气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹 。另外，延续打坐的人，只需天天坚持两个小时阁下的工夫，几天后身上会呈现象被不少蚂蚁噬咬的觉得，这里痒一下哪里疼一下，这是很失常的，你不必去理它，这是由于一种血脉活泼冲破毛细血管里微细病灶的良性体现 。几天当时这类觉得就会隐没的 。
一、动手下静，先绝食腥荤香辣之物 。盖腥荤之物，味主沉浊，食之必至先天之气粗，而难伏 。香辣之物，性主轻薄，食之必至后天之气散而没有聚 。要知存乎理者，禁食腥荤香辣，专持清斋素食淡饭，以除了原味 。没有食过饱，过饱则伤神 。没有食过饥，过饥则伤气 。此节饮食之道，不成没有知 。
二、默坐时心摇则气散，修了一点点精气神，不只会从伉俪生存方面漏掉，还会从六根漏掉 。眼睛看多了是一种“漏”、耳朵听多了也是一种“漏”、嘴巴讲多了更是一种“漏”！六根城市漏 。为何强调修行人下去第一步，就要封闭六根呢？当六根封闭当前，精气神才会主动进入任、督二脉和回到中脉里边 。
三、打坐时面带浅笑 。
四、默坐痴心妄想时，能够把留意力放正在数呼吸，没有数入息，只数长进 。当你数长进的时分，你把一切的所有，连本人的生命，所有懊恼、病痛，随着长进放进来 。尤为是伤风生病，或许身材外头生瘤、生癌，让它一齐跟长进进来，进来就空了 。这样数息，身材即刻就轻松了 。
五、日中一食能够辅佐打坐入定 。过了半夜阳气降落，阴气回升，吃了食品会令人阴气减轻，晚上是天食，半夜是佛食，早晨是鬼食 。过午还食会使胃以及巨细肠内沉积渣滓，以是，过午没有食，是清肠的最佳办法，因小肠以及心互为内外，肠清则心清 。用饭过饱或过了半夜还用饭，会使经脉欠亨，经脉欠亨，则身疲困乏、心肠灵通，心肠灵通，则道业旷废 。若5-7点吃晚餐，则使肾经欠亨，无奈后转回升起命门火，构成腌臜之精，滋长爱欲，接着7-9点使藏第八识之心包经欠亨，无奈肃清心脏四周正气 。久之，正居其内的心不克不及主神明，年夜脑思想被心包内之正气所管制，接着9-11点三焦百脉欠亨，11-清晨3点胆肝累赘重，解毒换血性能降落，重大时影响就寝 。到了次日清晨寅时，阳气不容易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以扫除，正在体内构成毒素，进入血液以及脏腑百骸，到了辰时巳时的最好排汇养分阶段没有思饮食，构成恶性轮回，到了午时心累赘重，阴阳订交没有利 。
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