简单实用八卦掌操作方式及注意事项 _操纵

现在许多中国人们酷爱技击，从有数种找到摄生保健的乐趣，也有很多人们操练八卦掌，那末，八卦掌怎么操练呢?八卦掌的摄生效用有哪些?操练八卦掌留意事项是甚么呢?

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简略适用的八卦掌的操练办法
准备式
双脚与肩同宽，身材抓紧竖立，面带浅笑，左手空拳放于右手掌之上，阁下手拇指上下堆叠，置于小腹下丹田处，天然呼吸，默念以扫除邪念，安宁心神。左拳为圆象天，右掌为方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦指模” 。
操作式
一、双手十指穿插于胸前中丹田，而后双手掌阁下离开向身材双侧平伸，掌心向下，手臂蜷缩，随即双手掌发出，十指穿插于胸前;接着双手掌离开向上伸出，手臂蜷缩，掌心绝对于头顶上方，随即双手掌发出，十指穿插于胸前;接着双手掌离开向下伸出，手臂蜷缩，十指尖向下垂于身材双侧，随即双手掌发出，十指穿插于胸前;接着双手掌离开，左手掌与手臂向左斜上方蜷缩，右手掌与手臂向右斜下方蜷缩，随即双手掌发出，十指穿插于胸前;接着双手掌离开，右手掌与手臂向右斜上方蜷缩，左手掌与手臂向左斜下方蜷缩，随即双手掌发出，十指穿插于胸前中丹田，由此，双手掌与手臂实现一个立面的“米”字扶引举措，双手掌共向八个标的目的伸出。
　

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二、手掌持续由胸前阁下离开，并平伸于身材双侧，掌心向下，随即发出并十指穿插于胸前;接着双手掌离开向身材后方平行伸出，掌心绝对，十指向前，随即发出并十指穿插于胸前;接着双手掌离开向身材前方伸出，同时向前哈腰，双手拇指向下，掌心绝对，随即身躯转正双手掌发出并十指穿插于胸前，身材规复竖立;接着双手掌离开，左手掌与手臂平伸向左斜后方向，右手掌与手臂则平伸向右斜前方向，同时身躯略向右旋转，双手掌心向下，随即身躯转正双手掌发出并十指穿插于胸前;接着双手掌离开，右手掌与手臂向右前斜标的目的平伸，左手掌与手臂则向左后斜标的目的平伸，同时身躯略向左旋转，双掌心向下，随即双手掌发出并十指穿插于胸前。至此，双手掌及手臂实现一个立体的“米”字扶引举措，双手掌也是共向八个标的目的伸出。
三、手掌由胸前离开向身材前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂蜷缩，随即发出并十指穿插于胸前;接着双手掌离开向身材双侧斜下方伸出，掌斜向下，手臂蜷缩，随即发出并十指穿插于胸前;接着双手掌离开向身材后下方伸出，掌心斜向上，手臂蜷缩，随即双手掌发出并十指穿插于胸前中丹田。至此，实现一次扶引举措，反复做九次为一组。
四、收功式：当第九次举措实现时，双手掌由身材后下方发出，并十字穿插于胸前中丹田，结中一指模;而后左手握空拳置于右手掌之上，结“泰卦指模”置于小腹下丹田，满身抓紧，深呼吸三次，默念九遍功诀，扫除邪念，安宁心神。