陈式太极拳六封四闭练习方法( 三 ) _操练

三、向右掤挤。紧接上式，双伎俩相搭，左手正在里后，右手正在外前，手心均向里合住劲，随身材右转，重心右移向右上方拥堵的同时，右手边拥堵边内旋，掌心向外，左手微向外旋挤，掌心斜向里上，目视右手。
四、刁腕托掌。双腿屈膝下蹲，两部下沉采拿，随即上体左转，重心左移，双手随身法变动，左手由右下向左划弧经胸前时，内旋转腕呈刁手状划弧至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下。右手上旋经右下向左向上划弧托手至右肩右前，手心向上，稍低于肩，双手间距一肘长，左高右低，目视右掌。此步骤速率可放慢以及发力。

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五、虚步双按。上体左转，双手外旋，手心向上，随即双臂屈肘，向双耳合摆至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，脚尖划弧收至右脚内侧，相距约二十厘米虚步点地。上体右转，胸朝右斜前，方双手从上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜绝对，目视双手之间。
2、举措与呼吸相合
操练太极拳须懂“六合”之法，故做举措时要连系呼吸来练。转体旋腕时吸气，向左下捋时呼气。向右掤挤时，当双手合住劲就先急促吸气，随拥堵时呼气;刁腕托掌，当双部下沉时就先急促吸气，刁腕托掌发力时呼气;虚步双按，两手双分时吸气，按掌时呼气。
3、举措与武术意念相合
右式“六封四闭”是以凑合右侧之敌而用。总体而言，运历时是引然后发，捋而再发，边引边发，化而再发，化中含发，发中有化，化打连系。详细来讲，则可按五个步骤来运用。
一、转体旋腕：这一举措正在整个拳式中次要是惹起举措以及接劲作用，也可作为化解腕部被擒摆脱之用。操练时，可想像对方用右手捉住我右伎俩推按，我即趁势以右手反拿其右腕，右臂下沉随身左转，引化来力，使其失，为下一动制敌发明机遇。
二、向左下捋：如对方变招出左拳向我打来，我用左手采其左伎俩，向外旋臂，右手贴其左手肘部趁势下捋，使其前倾，此动俗称“随手牵羊” 。
三、向左棚挤：对方为解我下捋之势而日后挣脱时，我顺其力用右臂拥堵其左腋下，把对方击倒。
四、刁腕托掌：如前动未能挤倒对方，对方仍用左拳击我，我则沉肩坠肘，屈膝松胯，左手刁其腕内旋回领，使其肘尖向下，手臂蜷缩，右手从下向上托其左肘枢纽关头而断其臂。
五、虚步双按：若对方左手挣脱，双掌向我胸部击打，我以双掌从其两臂之间向外离开，随即上步贴身，用双掌按击其胸腹。

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4、留意事项
一、以上所述五动实为一式，既可合用连打，也可独自提取应用。当对方用双手畴前把我拦腰抱住时，我可按第三意向右搠挤之法，含胸塌腰，屈膝松胯，双臂协力拥击其胸喉部，把其击倒。因而，操练者不成拘泥于方式，要因时制宜。
二、体态步法与手动须互相调和。初学者最易犯手快而脚上步慢，或上步快而双部下按慢的谬误。特地是最初一动，收左脚与双手斜按要同步进行。
三、全式举措开合转换以及螺旋都要以腰脊为轴来动员，做到一动俱动，上下相随，力从脊发，万不克不及光用手去划圈。
四、正在做第二意向左下捋时，须顺对方前冲之力向，松胯旋腰，向左向下向外捋，不成硬拽死拉，不克不及向本人身材上捋，以防对方趁势左肩靠打。做第三意向右拥堵时，也须顺对方后挣之力乘势拥堵，不成硬顶或丢劲。