太极内功二十五法灌气养神 _太极

太极内功就是强调打太极拳必需抓紧的一种论点。太极拳巨匠杨禹廷说：“满身天然抓紧，节节贯串，头脑肃静，神经没有要缓和。“ 又说：“身心松静，天然皱缩，柔、圆、缓，胸腹松净，周身血液畅通，体肤觉得灵活” 。而内功就是锤炼身心，起到养气聚神的成果。

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1.十指梳头：双手相贴疾速搓擦36次，使手心发烧，而后以十指尖畴前发际向上梳至百会穴，再上行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。有醒脑提神、防神经健康及抗脑动脉软化之效用。
2.掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。
3.指叩百会：双手十指尖畴前发际正中过度叩击头顶至后颈部，叩击36次。
4.摇头摆尾：头颈部高扬，慢慢向阁下双侧摇晃至最年夜限制，只管即便抻拉脖筋，阁下共做36次。
5.脸部擦抹：双手贴于面颊，食指靠正在鼻翼旁，而后由下而上，由里而外划圆弧旋抹脸部36次，双手下行吸气，上行呼气。
6.旋眼转睛：两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转36次，再反标的目的旋转36次。此法极具健目及锤炼双眼灵敏性之效用。
7.敷眼贯气：两掌心劳宫穴绝对，距胸约一尺，如抱球状，意念收寰宇之精髓，聚于双掌之中，而后两掌慢慢做开合拉气旋转揉气之举措，待领会到两手间有拉没有开合没有进之太极混元气感时，慢慢接近眼部挤压或旋转贯气。

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8.指揉太阳：双手食中二指伸出，年夜拇指压住知名指及小指指甲，将此剑指辨别按于头部双侧太阳穴上，按顺逆时针各揉36次。
9.鱼际擦鼻：双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有肯定疗效。
10.天鼓齐鸣：双手掌心捂住耳孔，年夜拇指放于后颈部，其他四指放于后脑部，而后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，做36次后双手猛然向两边松开，并猛睁双眼，立时有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋转6圈，而后松手闪耳。此法常常习练对耳鸣耳聋均有良效。
11.调节颈肌：先以十指穿插后放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉36次，再以双手十指掐住后颈部两条年夜筋（斜方肌），从上而下顺次掐捏36次。
【太极内功二十五法灌气养神】12.赤龙搅海：以舌头正在口中先由左向右搅动36次，再反标的目的搅36次，口中孕育发生之唾液，称之为"金律玉液" ，分三口（意念辨别代表精、气、神）慢慢咽入腹中，谓之"玉液还丹" 。常习之对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独到疗效。
13.鼓漱吞津：缄口鼓颊，如口含净水，然后如漱口状怂恿双颊36次，口中孕育发生之津液分三口缓咽入丹田。