太极拳之赵堡太极拳功法练习技巧 _操练

普通中老年人都喜爱操练太极拳来进行强体健身，那末赵堡太极拳的功法对摄生健身、拳功以及武术皆有裨益，上面，小编就来为各人引见一下对于赵堡太极拳的几种功法的操练办法。
赵堡太极拳功法
站功
园地无论巨细，能容身便可，但要平整、肃静，有花木流水、空气清爽之环境尤好。站功身法要端正，自头至脚要求天然空松，全体合营调和。

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详细做法：虚领顶劲(顺直脖颈，脖颈中心有似线穿、百会往上提之感。平时人的脖颈习气是往前倾，顺直的办法是脖颈略微后靠，下颔略微内收);两目平视，不成着不测界物像的察看;微叩齿;舌尖轻上卷舔上牙根，上下嘴唇天然相合;沉肘松膀(沉肘正在于天然，只需肘、膀全然抓紧没有出力，就可达到松沉);含胸拔背(胸没有挺，两肩微前收，背呈圆弧状);微收小腹使尾脊端正;松胯提肛(松而没有塌，胯松肛自提);膝微屈松(双膝受上体压力务要平衡，没有使有酸乏感);两脚与肩等宽，成没有丁没有八步形，脚掌心充实，脚指踏地，脚前掌、脚后跟要平衡接受身材的压力;两手呈掌，十指微张(天然伸展)停放于两年夜腿前部稍侧部位。如斯站好后意微照顾丹田，似守非守，不成意图太重，即成气沉丹田之状。
站功势成后，周身枢纽关头败坏，呼吸天然，气血轮回周流利通。
站功患上法，势成后有5种觉得：
一、百会穴像婴儿似的有呼吸跳动感、气的收支感、盘旋感等;
二、舌下津液一直涌沁，遇此状况可分若干小口冉冉咽下;
三、丹田处有微平和气动之觉得;
四、五脏之气行于两手指梢;
【太极拳之赵堡太极拳功法练习技巧】五、涌泉穴似有气正在激动。
除了此以外，周身另有许多纤细舒愉的其它觉得。不然必是身法以及情意不达到要求，或是站的工夫太短，式成后未达10分钟以上。
站功合乎法式后，放弃肃静的心思，天然的呼吸，便可收到满身均衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的成果。
坐功
坐椅高下适合，落坐后年夜腿与膝大抵构成程度状。坐功身法一样要端正，上体要求均与站功同。区分仅正在手足姿态上。两手掌向下放于两年夜腿上，两手中指尖与两膝齐，两膝间距与肩同宽，并与两脚根上下垂直，两脚略呈内八字形。

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坐功一样要求心思肃静，呼吸天然，气沉丹田，周身枢纽关头败坏。坐功正在达到上述要求后，过10分钟，也逐步会孕育发生站功的觉得。练到高条理，无论站功、坐功，均会令人满身有混圆虚灵、明静之感。
坐功正在摄生调气上与站功有相反效益，没有同点是站功对锤炼人腿的撑持稳衡力有特地作用，而坐功对锤炼人的尾骨撑持稳衡力有特地作用。二者正在拳艺中各有首要性能，能够相互增补，而不克不及相互替代。
卧功
卧功有左侧卧以及右侧卧两种。食后适合右侧卧。办法为：侧卧时枕头与肩平，右卧屈右肘，手心朝上平放枕上，以头枕之，耳朵放于食指与拇指间(此法可以使耳朵充实，没有受梗塞);或手掌平放太阳穴前，沉肘松膀。左手掌放于左环跳穴上(卧时年夜腿向内一侧的地位) 。右腿天然蜷缩，左腿微屈停于右腿之上，左膝正在右膝之上，左脚正在右腿之上
如斯卧后，心境肃静，呼吸天然，周身枢纽关头松舒，天然气沉丹田。左卧与右卧姿态正好相同。如斯卧法身心温馨天然，气血轮回均衡，也易入睡。所谓“曲肱而眠之，乐正在此中”，即此也。